5 Wonne-Yoga (Donnerstag 18-19:30)
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Ruhiges, sanftes Anti-Stress-Yoga, überwiegend im Liegen. Mit magischen Atem-Übungen, Asanas und Tiefenentspannung, die jeweils ein psychisch-emotionales Thema mit den zugehörigen Körperregionen gemeinsam angehen.
Hilft dir dich in dir selbst zu finden.
Hallo!
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Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Wie du mit der Konzentration auf einen fließenden Bach in dem du liegst, Atem-Übungen und sanften Asanas mit Kissen Leiste und unteren Rücken dehnst und deine Schultern lockerst ... .... und das was dich bedrückt einfach abfließen lässt. Entspannt abkühlen und Muskeln in Schultern und unterm Rücken lockern:
- Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Sitali und ...
Wie du mit der für dich optimalen Kombination von Wahrnehmung, Atem und Affirmation innerlich völlig zur Ruhe kommst, und stark wirst ... .... und alles was mit Anspannung und Unruhe zu tun hat weit hinter dir lässt. Ruhig-Stark-Klar mit Yoga-Konzentration, Pran-Mudra und Affirmation:
- Pranayama: Atemgesteuertes Wecken der inneren Kraft - Macht sofort stärker. ...
Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst ... .... und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst. Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:
- Pranayama: Atemgesteuerte Rücken-Innen-Massage ...
Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt ... .... und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos. Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:
- Pranayama: Aufbau des Ooooo-Atems - Bringt dich zur Ruhe.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit Schwerpunkt unterer Rücken ...
Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren Rücken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst ... .... und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos. Innere Harmonie und unterer Rücken für Ruhe und Stärkung:
- Pranayama: Geistige Wechselatmung mit 4-Phasen-Atem, Ujjayi und Mulabandha ...
Wie du mit dem Lichtatem und sehr ruhigem Yoga sehr ruhig und locker wirst ... .... und innerlich so richtig zur Ruhe kommst. Anspannung loslassen und Entspannung verbessern:
- Pranayama: Lichtatem mit 4-Phasen-Atem - Lädt mit neuer Kraft auf.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit dem Lichtatem - Macht innerlicht total ruhig.
- Tiefenentspannung Mit ...
Wie du deine innere Spannung löst, dabei den mittleren Rücken und die BWS-Region (BWS = Brustwirbelsäule) richtig in Bewegung versetzt und ... .... dich innerlich und äußerlich so richtig aufrichtest. Aufrichten und Spannung lösen:
- Pranayama: Bauchatmung mit einer Konzentration mit der du Energie aufnimmst und Spannungen loslässt - Befreit ungemein.
- Ruhig gehaltene Asanas: ...
Wie du dein Selbstwertgefühl mit Hand-Mudra, Konzentration und Atem stärken und dabei wunderbar ruhig und klar werden kannst ... .... ohne große Anstrengung, einfach so. Selbstwert stärken mit Atemübung:
- Pranayama: Atem-Mudra für Selbstwert und 4-Phasen-Atem mit Ujjayi verbinden sich zu einer großen kraft - Einschwingen auf ein höheres Energieniveau.
- Ruhig gehaltene Asanas: Dehn-Übungen ...
Fließende Lebenskraft und Anti-Stress: Wie du mit Atemübungen für sanften Atem-Hunger und Yoga-Übungen für Rücken und Hüften ganz locker wirst und ... .... deinen Stress rausdehnst und wegatmest. Lebenskraft wieder zum Fließen bringen:
- Pranayama: Atem-Hunger-Atem mit Bauchdecken-Dehnung zur Steigerung der Lebensenergie - Einschwingen der entgegengesetzt wirkenden Kräfte.
- Ruhig gehaltene Asanas: Dehn-Übungen für unteren ...
Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
