💻 4.5 Yoga-Übungs-Programm zum Beckenboden stärken

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Hallo!

In diesem Abschnitt findest du Yogastunden die den Beckenboden stärken. Wähle aus, was zu dir passt, und dann übe.

Ein starker Beckenboden ist wichtig für …

Aufrechte Körperhaltung … das tut dem Rücken gut.
Elastischen Gang … so macht Gehen mehr Spaß und fällt leichter
Männliche Potenz- und Prostata-Pflege
Inkontinenz – kann alle betreffen die einen schwachen Beckenboden haben
Verschiedene weibliche Themen rund um Uterus und Geburt

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Kümmere dich selbst um dich, sonst tut das keiner.

Das Erlebnis der „autonomen Selbststeuerung“ gibt dir ganz neue Kräfte.

Du fühlst dich weniger abhängig, denn du nimmst selbst das Ruder in die Hand. Das macht einen echten Unterschied. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, wenn man eine unangenehme Situation aus eigener Kraft verbessern kann.

Probiere es aus, und hinterlasse mir deinen Erlebnisbericht im Kommentar.

Damit hilfst du dir selbst, und auch den anderen Yogis, die das genau so machen. Ein reger Erlebnisaustausch ist für alle sehr bereichernd.

1️⃣ Sanftere Yogastunden die den Beckenboden stärken

Lichtatem für Entspannung von unterem Rücken, Hüfte, Schulter-Nacken, Gemüt.

Wonne-20211209: Lichtatem für Entspannung von unterem Rücken, Hüften & Schulter-Nacken (macht Stress weg)

Stress macht krank, also muss er weg. Und was wir als Stress erleben und was nicht hat viel damit zu tun, wie gut wir für uns sorgen können. Wer die Kunst beherrscht sich innerlich von Stress zu befreien, der geht souveräner mit Herausforderungen um als jemand der das nicht kann. Die Kunst den ...

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Entspannter Po Popo - Atemzauber für ruhige Kraft und Lebendigkeit

Wonne-20211125: entspannter Po – Atemzauber für ruhige Kraft (macht ruhig, lebendig und stark)

Wie du mit Yoga-Übungen für deinen Po innere Unruhe los wirst und deine innere Kraft aufbaust. Damit bist du bestens ausgestattet, um gut für dich zu sorgen. Denn mal ganz ernsthaft: Wie willst du gut für andere sorgen, wenn du selbst "auf dem letzten Loch pfeifst"? Also übe diese besondere Yogastunde für einen entspannten ...

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Lebensenergie steigern, Heilkräfte stärken mit dem Unterbauchatem und Yoga-Übungen

Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)

Heilkräfte stärken: Wer gesundheitliche "Baustellen" im Körper hat, braucht gute Heilkräfte. Damit sind die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers gemeint. Wer seine Lebensenergie steigern kann, stärkt damit die physiologischen Abläufe, welche Gewebe reparieren und wichtige Immun- und Stoffwechselprozesse unterhalten. Je besser das funktioniert, um so stärker ist die Heilkraft, um so robuster ist die Gesundheit ...
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2️⃣ Intensivere Yogastunden die den Beckenboden stärken

Helden-20240325 Lebensfeuer wecken: 2-Stufen-Bauchatem & Affirmation ( Heiss Stark Kraftvoll )

Lebensfeuer wecken: Wie du dein Lebensfeuer wecken und dich in die Höchstform an diesem Tag bringen kannst, einfach mit der darauf optimierten Kombination von Atem-Übung, Asana und Affirmation. Entfache das Feuer in dir: Diese Yogstunde fordert deine Konzentrations-Kraft heraus! Stelle dich dieser Herausforderung um dein Lebensfeuer wecken und deine innere Kraft aktivieren zu ...

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Helden-20240318 Kraftquelle Unterbauch – Atem Dehnen Drücken – Spüren Lauschen – Fest und Leicht

Kraftquelle Unterbauch: Wie du dich selbst besser fühlen kannst, mit intensiver Konzentration und bewusstem Bauchatem in den Unterbauch und Asanas die den Bauch dehnen und deine innere Kraftquelle stärken. Die Kraftquelle Bauch ist ein bekanntes Phänomen - wohl dem der sie zu nutzen versteht. Wer das detaillierter angehen kann, und gezielt seinen Unterbauch ...

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Helden-20240311 Unterbauchatem - ISG Leiste Fusshaltung - Fordert die Rechts-Links-Harmonie heraus

Helden-20240311 Unteren Rücken bzw. ISG entspannen mit Bauchselbstmassage ( klar )

ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du ...
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