💻 4.5 Yoga-Übungs-Programm zum Beckenboden stärken
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Hallo!
In diesem Abschnitt findest du Yogastunden die den Beckenboden stärken. Wähle aus, was zu dir passt, und dann übe.
Ein starker Beckenboden ist wichtig für …
- Aufrechte Körperhaltung … das tut dem Rücken gut.
- Elastischen Gang … so macht Gehen mehr Spaß und fällt leichter
- Männliche Potenz- und Prostata-Pflege
- Inkontinenz – kann alle betreffen die einen schwachen Beckenboden haben
- Verschiedene weibliche Themen rund um Uterus und Geburt
Kümmere dich selbst um dich, sonst tut das keiner.
Das Erlebnis der „autonomen Selbststeuerung“ gibt dir ganz neue Kräfte.
Du fühlst dich weniger abhängig, denn du nimmst selbst das Ruder in die Hand. Das macht einen echten Unterschied. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, wenn man eine unangenehme Situation aus eigener Kraft verbessern kann.
Probiere es aus, und hinterlasse mir deinen Erlebnisbericht im Kommentar.
Damit hilfst du dir selbst, und auch den anderen Yogis, die das genau so machen. Ein reger Erlebnisaustausch ist für alle sehr bereichernd.
1️⃣ Sanftere Yogastunden die den Beckenboden stärken
2️⃣ Intensivere Yogastunden die den Beckenboden stärken
Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)
- Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) entspannungs-fördernd - Hilft dir zu entspannen.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf Füße-Beckenboden-Balance - Macht ruhig und ...
- Pranayama: ...
3️⃣ Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
