2 Helden-Yoga (Montag 18-19:30)
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Ruhiges, starkes Aufrichtungs-Yoga, überwiegend im Stehen und Knien. Mit aktivierenden Atem-Übungen, starken Asanas und Tiefenentspannung, die dir helfen deine Kraft und Ausstrahlung zu stärken, und eine klare Haltung zu entwickeln.
Hilft dir zu dir selbst zu stehen.
Hallo!
Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.
Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Lass dich auf die kombinierte Wirkung von Krafteinsatz und körperlicher Balance ein. Diese beiden grundlegenden Elemente des Helden-Yoga bringen dich aus deinem Stress raus. Du kommst stabil und fest auf dem Boden an, und balancierst dich aus.
- Belebendes Pranayama sorgt für guten Energie-Aufbau
- Die Asanas nehmen wir bewusst unter dem Aspekt von "Kraftentfaltung ...
Erlebe, wie die natürliche Blutdruckregulation mittels der Asanas beeinflusst werden kann. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf das physische Erleben von verschiedenen Arten von Bauch-Druck, in Verbindung mit der autonomen Blutdruck-Regulation.
- Die Asanas nehmen wir bewusst unter dem Aspekt von "Druck im Bauch" ein
- Wir halten die Asanas länger, um dem angestrebten ...
Stärke dein Selbstwert-Gefühl: Um dich lebendiger und stärker zu fühlen, konzentriere dich auf die Lösung der Anspannung in deinen Leisten. Anspannung in den Leisten entsteht im Rahmen des "Flucht-Kampf-Reflexes" immer wenn du Stress hast. Stress hat mit einem schwachen Selbstwert-Gefühl zu tun. In der Stress-Haltung verspannt sich (auf Grund des nach vorne gekippten Beckens) ...
Konzentriere dich auf die oft übersehene verborgene Effizienz in deinem Muskeleinsatz.
- Wir halten die Asanas mit einer längeren, sehr ruhigen Konzentration
- Dabei fokussieren wir uns darauf nur soviel Kraft aufzuwenden, wie tatsächlich nötig ist
- Du erlebst, wie du innerlich immer ruhiger wirst, so dass sogar deine Muskeln in tiefe Entspannung kommen.
Lass dich in dieser Stunde durch die 4 Ebenen der inneren Unruhe führen um sie loszulassen. Das Ergebnis ist starke innere Ruhe bei grossartiger, bewusster Klarheit. Wir sind uns unserer inneren Quellen für Stress und Unruhe oft nicht bewusst. Wer sie kennt, und die Strategie kennt wie man sie zur Ruhe bringt, wird schnell ...
Wir fokussieren uns auf die Schambeinregion, als Ort der Selbst-Akzeptanz Aus Sicht der Yogalehre ruht in der Schambeinregion die Kraft des "Selbst". Damit ist das Selbst-Verständnis gemeint, mit dem der Yogi sich in dieser Welt positioniert.
- Wir richten die Pranayamas an der Schambeinregion aus
- In den Asanas wird die Körperhaltung so ausgerichtet, dass ...
Wir fokussieren uns auf die Wirbelsäule (WS) als zentraler Träger unserer Lebensenergie Durch die WS verlaufen beinahe alle Nervenstränge. Ist sie in irgendeiner Weise beeinträchtigt, dann werden die Wirkungen als heftig erlebt. Beispiele wie Bandscheibenvorfall oder Wirbelsäulen-Blockade machen das jedem sofort klar.
- Mit verstärkter Achtsamkeit auf die Wirbelsäule in allen Pranayamas und Asanas ...
Mit gezielten Yoga-Übungen die rundum gut tun, gezielt die Muskeln zwischen den Schulterblättern lockern Das passt dann für dich, wenn du viel zuviel am Schreibtisch sitzt oder vornüber-gebeugt arbeitest. Dabei verspannen sich die Muskeln zwischen den Schulterblättern, weil sie starke Haltearbeit leisten müssen. Bei länger andauernder Verspannung kann sich auch die BWS unangenehm verändern ...
Mit warmen und entspannten Knien bewältigst du die stärksten Herausforderungen Die Knie werden von vielen lebenslang ignoriert, ohne sich Gedanken zu machen. Dabei weis allein schon der Volksmund um ihre Bedeutung:
- Dir werden die Knie weich, oder sie schlottern
- Vielleicht gehst du sogar in die Knie
- Oder du brichst etwas übers Knie
Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
