💻 2.3 Yogathek-Selection’s

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Hallo!

Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.

Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.

#1 • Körperliche Themen

Augen

Arme & Hände

Bauch

Beckenboden

Blutdruck und Kreislauf

Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕

Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )

Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden.  3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...

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Brustwirbelsäule

Gelenke allgemein

Hüften

Knie

Schulter-Nacken

Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.

Unterer Rücken

#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)

Erdung und Stress-Resilienz

Klassik-20210325: Ashwini-Mudra, Pran-Mudra und Nackendehnung (löst Spannungen am Kopf auf)

Wenn du zu kopflastig geworden bist, und Spannungen verspürst ... dann hast du vermutlich das Bedürfnis den Kopf frei zu kriegen Vielleicht hast du sogar leichte Spannungskopfschmerzen, und das Gefühl vom Leben zu sehr eingeengt zu sein. Dabei das los zuwerden helfen diese Yoga-Übungen:

• Dehnung von Oberarmen, oberem Rücken und Nackenmuskulatur
• Bewusstes Lösen ...
  
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Helden-20210322: Festigkeit und Leichtigkeit (Erdet, balanciert, zentriert und beruhigt)

Festigkeit und Leichtigkeit in dir selbst spüren und nach Bedarf stärken Sie zeigen sich in deiner Körper-Wahrnehmung und in der Selbstbeobachtung. Du verstärkst das, worauf du dich konzentrierst - ein bekannter psychologischer Effekt. In dieser Helden-Yogastunde konzentrieren wir uns auf antagonistisch wirkenden Prinzipien von Festigkeit oder Schwere in Verbindung mit Leichtigkeit.

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► Rücken-20210309: Felsenfeste Erdung, erdhafte Festigkeit (holt den Schlaf herbei)

Die geballte Kraft entsteht, wenn alle Yoga-Techniken einer Yoga-Stunde auf dasselbe Thema ausgerichtet sind Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können. Was du in dieser Yogastunde erleben wirst In dieser Yogastunde erlebst du, was die Kombination verschiedener Yoga-Techniken (die ...

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Innere Kraft und Mut

Innere Ruhe

Wonne-20210204: Licht-Schutz-Hülle stärken und das Muskelgeschwätz zur Stille bringen (Anti-Anspannungs-Stunde)

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Rücken-20210202: Päckchenwechselatmung – Halbmond im Mondgruss – Donnerkeil

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Helden-20210201: Päckchenwechselatmung (PWA) und Konzentrationen für positive Stimmung

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#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele

Innere Leichtigkeit

Innere Weite

Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)

Wie du mit der Verbindung von Fuß-Sohlen über Beckenboden und Balance dein Gemüt entspannst, innerlich sehr ruhig wirst, ... ... und dabei deine innere Kraft frei setzt. Die Fußsohlen-Beckenboden-Balance ist magisch:

1. Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) entspannungs-fördernd - Hilft dir zu entspannen.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf Füße-Beckenboden-Balance - Macht ruhig und ...
   
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Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und ... .... dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst. Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage - gegen Stress

1. Pranayama: Bauchatmung und Ujjayi in Ausfühurung und Wirkung genau erklärt - Löst Stress-Spannung auf.
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Bambus-20230913 Schultern & Schulterblätter mobilisieren – Schwangerengeeignet – Atmung aus dem Selbst (macht glücklich)

Wie du mit sanft-beschwingten Yoga-Übungen deine Schultern und die Schulterblätter lockerst, den oberen Rücken aktivierst, dich insgesamt mit frischer Lebensenergie stärkst und   ... ... dich aus deinem inneren Selbst heraus aufrichtest. Aufrichten aus dem Selbst, oberen Rücken, Schultern, Schulterblätter lockern:

• Atem-Übung: Atmung aus dem Selbst - Aktiviere deine Aufrichtung
• Gelenkübungen: Lockernde Koordinationsübungen für ...
  
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Märchenyoga

#4 • Mehr davon

Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)

YS1: YS2:  

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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)

Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)