ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst.
Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du von innen an das ISG herankommen kannst.
Dabei kannst du auch deine Leiste dehnen und stabilisierende Muskeln in Oberschenkeln und Gesäß aufbauen. Die korrekte Fusshaltung in Standhaltungen spielt ebenfalls eine wichige Rolle bei diesem Thema.
👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden
ISG entspannen mit Bauchselbstmassage – Gut für ISG, unteren Rücken und Leisten
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama: Tiefe Unterbauchatmung mit Kapalabhati und Anuloma Viloma – Bauchselbstmassage für ISG und Darm.
Helden-Yoga-Übungsreihe: Achtsamkeit auf die tiefe Unterbauch-Atmung und die Füße – Massiert die innenliegenden Rückenmuskeln, entspannt das ISG
Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: In den Asanas mit Achtsamkeit auf Bauchselbstmassage, ISG und unteren Rücken – Macht glücklich.
Tiefenentspannung Fliessen in die Glückseeligkeit – Macht ruhig und zentriert.
„Das hat meinen ganzen Stress aufgelöst – mir gehts jetzt toll. Ich habe auch wieder mehr Energie als vorher.“
„Diese intensive Konzentration habe ich heute vor lauter Unruhe und Stress nicht hinbekommen. Ich übe das.“
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
Yoga für Zuversicht und Stille: Wie du mit deinem Atem deine innere Zuversicht stärken und Gedanken zur Ruhe bringen kannst, um dich für das Leben zu öffnen und daran zu wachsen. Diese Yogastunde passt für alle, die ihre Aufgaben souverän stemmen wollen, und die insgesamt angespannt und unruhig sind, und daher zur Ruhe ...
Mit dem Wellenatem im Helden-Yoga verspannte Muskeln lockern: Mit sanften inneren Schwingen zentrieren und die Muskeln rund um Hüfte und untern Rücken lockern. Diese Yogastunde passt für alle, die insgesamt angespannt und unruhig sind, und die zur Ruhe finden wollen.Vertiefungs-Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen ...
Mit Helden-Yoga in die innere Balance: Mit sanften inneren Schwingen zentrieren und die Muskeln rund um Hüfte und untern Rücken lockern. Diese Yogastunde passt für alle, die ihre angespannten Rückenmuskeln sanft schwingend lockern und dabei ihre innere Lebenskraft wieder zum Leuchten bringen wollen. Wer sanft schwingend balanciert kommt besser in innere Balance! ...
Sitzhöcker-Boden-Kontakt und Achtsamkeit auf Fersen-Zehen-Basis praktizieren und dadurch wunderbar zur Ruhe kommen. Diese Yogastunde passt für alle, die nicht zur Ruhe kommen können. Übe diese Yogastunde um jederzeit und überall in starke innere Ruhe gehen zu können und sogar die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Das gibt dir die Kraft die du ...
Mit Helden-Yoga zur Ruhe kommen durch bewussten Fersenstand und dem Erd-Atem, einer Ruhe-fördernden Atemübung die in den Asanas praktiziert wird. Diese Yogastunde passt für alle, die nicht zur Ruhe kommen können. Übe diese Yogastunde um jederzeit und überall in starke innere Ruhe gehen zu können und sogar die Gedanken zur Ruhe kommen zu ...
Yoga für innere Kraft und ruhige Stärke sorgen für Standfestigkeit und unerschütterliche Ruhe. Übe diese Yogastunde um ...... jederzeit und überall in starke innere Ruhe gehen zu können. Das gibt mehr Ausgeglichenheit Energie und Ruhe die wir anwenden können. Wer sich erden kann ist klar im Vorteil! Tipp: Diese Yogastunde ist Teil des ...
Yoga für innere Ruhe und Stärke fördert ausgeprägte innere Ruhe und Festigkeit in turbulenten Zeiten und zur Streßbewältigung. Übe diese Yogastunde um ...... Methoden zu lernen (oder aufzufrischen) die dir auch im normalen Alltags-Wahninn helfen immer wieder zu dir zurück zu finden, denn vieles von Bedeutung findet in dieser Yogastunde im Stehen statt ...
Yoga für die Schulterentspannung und innere Balance: Wie du mit der Yoga-Übungs-Reihe aus dem Helden-Yoga mit spannenden Details an die keiner denkt deine Entspannung einleitest, Stress loslassen kannst, die Muskeln rund um die Schulterblätter lockerst und in deine innere Balance findest ...... du dabei wunderbar deine Kraft aufbaust und innerlich zur Ruhe kommst ...
Yoga für Lebensenergie: Wie du heldenhaft deine Lebensenergie und Lebenskraft stärkst, indem du Schulter und Leiste so dehnst, dass überflüssige Anspannung dort verschwinden, und damit gebundene Energien frei gesetzt und ... ... du dabei wunderbar deine Kraft wieder findest und innerlich zur Ruhe kommst. Dann nimmst du deinen anstrengenden Alltag gleich viel lockerer. Wie ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
Tauche ein in die faszinierende Welt der Yogasutras mit Mahashakti Uta Engeln und entdecke, wie du durch die Meditation nach Patanjali (Kapitel 1, Verse 40–46) dein Bewusstsein meistern kannst. In unserer hektischen Welt, in der der Geist oft unruhig und zersplittert ist, bietet dieser Workshop einen Schlüssel zur Lösung dieser Probleme. Finde heraus, wie dir […]
Im Yogasutra des Patanjali wird als oberstes Ziel des Yoga die Beruhigung des Geistes (Citta-Vritti-Nirodha) genannt. Ein ruhiger Geist ist frei von Gedanken, Gefühlen und Impulsen, die
Mentale Blockaden? Erfahre, wie die uralten Weisheiten der Yogasutras dir helfen können, dich von mentalen und emotionalen Blockaden zu befreien. Mahashakti Uta Engeln führt dich durch die tiefgreifenden Prinzipien des Yogasutra-Workshops, insbesondere Kapitel 1, Verse 29–33. Wenn du nach innerer Ruhe, Klarheit und Freiheit suchst, ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich. Der Weg […]
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