ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst.
Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du von innen an das ISG herankommen kannst.
Dabei kannst du auch deine Leiste dehnen und stabilisierende Muskeln in Oberschenkeln und Gesäß aufbauen. Die korrekte Fusshaltung in Standhaltungen spielt ebenfalls eine wichige Rolle bei diesem Thema.
👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden
ISG entspannen mit Bauchselbstmassage – Gut für ISG, unteren Rücken und Leisten
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama: Tiefe Unterbauchatmung mit Kapalabhati und Anuloma Viloma – Bauchselbstmassage für ISG und Darm.
Helden-Yoga-Übungsreihe: Achtsamkeit auf die tiefe Unterbauch-Atmung und die Füße – Massiert die innenliegenden Rückenmuskeln, entspannt das ISG
Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: In den Asanas mit Achtsamkeit auf Bauchselbstmassage, ISG und unteren Rücken – Macht glücklich.
Tiefenentspannung Fliessen in die Glückseeligkeit – Macht ruhig und zentriert.
„Das hat meinen ganzen Stress aufgelöst – mir gehts jetzt toll. Ich habe auch wieder mehr Energie als vorher.“
„Diese intensive Konzentration habe ich heute vor lauter Unruhe und Stress nicht hinbekommen. Ich übe das.“
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Wie du mit dich dem Lebensenergie-Atem gezielt mit frischer Lebenskraft versorgst, dabei die Muskeln in Schultern und Rücken in Bewegung versetzt, so dass sie überflüssige Anspannung loslassen können und angenehm locker und warm werden, ...... und dich deutlich stärker fühlst. Yoga für Schultern & Rücken mit Lebensenergie-Stärkung Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter ...
Wie du mit dich mentaler "Lichtreinigung" von Spannungen und unangenehmen Emotionen befreist, dabei stressbedingte Spannungen Leiste, Oberschenkel, Fußrücken und Kniekehlen rausdehnst und deine Halswirbelsäule (HWS) lockerst, ...... und dich hinterher wunderber erfrischt, gelockert und rundum glücklich fühlst. Yoga für Rücken - Knie - HWS und Lebensglück Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten ...
Wie du mit Klarheit innere Unruhe beseitigst, dich von überflüssigen Belastungen befreist und dabei dein Immunsystem stärken kannst, ...... und das alles mit dem Klarheits-Atem in Verbindung mit Asanas zur Aktivierung deiner Feuer-Energie, die auch das Immunsystem stärken hilft. Yoga für Innere Klarheit & Immunsystem mit Atem & Asana Das erwartet dich im ...
Wie du mit klarheit und Achsamkeit auf die Fußknöchel deine Balance stärkst, in besseren Bodenkontakt kommst und dich klar und leicht fühlst, ...... und dabei deine Beine super präzise einsetzt und lernst deine Knie zu entlasten. Die Knöchel-Knie-Verbindung macht es möglich:
Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) entspannungs-fördernd - Hilft dir zu ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
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Im Yogasutra des Patanjali wird als oberstes Ziel des Yoga die Beruhigung des Geistes (Citta-Vritti-Nirodha) genannt. Ein ruhiger Geist ist frei von Gedanken, Gefühlen und Impulsen, die
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