Yoga zur Bauchselbstmassage: Wie du die tiefe Bauchatmung in Verbindung mit sanften Yoga-Asanas für eine Bauchselbstmassage nutzen kannst, und um in dir selbst ins Fliessen zu kommen …
… und eine wunderbare Entspannung und Flow zu erleben. Die meditative Bauchselbstmassage für Entspannung und Regeneration ist genial nach einem harten Arbeitstag oder in schwierigen Zeiten, um bersser in sich selbst ankommen zu können.
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Wie lange sollte man Yoga am Tag machen? Antwort: Je länger um so besser. Was das im Detail bedeutet hängt ganz von dir ab. Was bist du bereit zu tun?
Yoga zur Bauchselbstmassage – Tiefe Bauchatmung für mehr Flow
Nutze die Kraft der tiefen Bauchatmung in Verbindung mit der richtigen Konzentration und sorgfältig ausgewählten Yoga-Übungen um deine Bauchorgane sanft zu massieren, den Darm zu entspannen und in ein wundervolles Flow-Gefühl zu kommen.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama: Atemübung in den Unterbauch mit Konzentration auf deinen Flow, dein Fließen – Führt dich in innere Entspannung
Ruhig gehaltene Asanas: Mit ruhig gehaltenen Asanas und der Atemübung wird die Wirkung der Bauchselbstmassage über die tiefe Bauchatmung gezielt in bestimmte Bereiche deines Bauches gesteuert – Für einen entspannten Darm.
Tiefenentspannung Davonfliessen und in Flow kommen – Regeneriert sehr stark
„Jetzt bin ich in Fluss – total toll diese tiefe innere Ruhe.“
„Ich konnte so wunderbar eintauchen, diese innere Ruhe ist göttlich. Das ist einfach nur gut. Bin glücklich.“
Wonne-20230803 Einbeinige Katze mit Kissen
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Das wird toll. 😘
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Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen? 👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
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Wie du deine innere Klarheit, Ruhe und Weitsicht in turbulenten Zeiten zurück gewinnst, dabei entspannst und in dir selbst in wundervolle Ruhe findest ...... und dich von Stress und negativen Gedanken befreist, mit dem Klarheits-Atem, einer einfachen Atemübung. Negative Gedanken und Unruhe ausatmen - mit dem Klarheits-Atem Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter ...
Wie du mit faszinierenden inneren Bildern von wunderschönen Landschaften und mit Farben deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ...... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen. Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
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