Yoga für Frieden: Wie du mit Lichtvisualisierung und einem starken Friedens-Mantra deinen inneren Frieden so stärkst, dass du ihn nach außen strahlen, und dein Umfeld und die ganze Welt in friedliche Stimmung bringen kannst.
Diese spezielle Yogastunde ist für Yoga-Anfänger sehr gut geeignet, und bis auf weiteres kostenfrei für alle nutzbar, die das Bedürfnis haben etwas für den Frieden zu tun.
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Stärke den Frieden in der Welt, indem du die ursprüngliche Klangstruktur des Friedens (dieses Mantra) in dir selbst aufbaust und in die Welt ausstrahlst.
Je mehr Menschen mit machen, um so kraftvoller wird das.
„Om Namo Narayanaya“ heißt wörtlich: „Ehre sei dem, der im Inneren von allen Geschöpfen ist„.
„Nara“ heißt „Geschöpf“, im engeren Sinne auch „Mensch“.
Narayana ist derjenige, der im Innern aller Geschöpfe oder Menschen ist, und sie damit untereinander verbindet.
Es ist die stärkste verbindende Kraft:
Friedens-Taube
Das kosmische Urprinzip Narayana steht für die Kraft des Bewahrens und Erhaltens mittels Tugendhaftigkeit, Wahrhaftigkeit und Verbundenheit,
… und in diesem Sinne für Frieden.
In der Yogawelt gibt es mehrere Organisationen, die sich für den Weltfrieden engagieren, indem sie das Om Namo Narayanaya als friedenstiftendes Mantra täglich eine bis mehrere Stunden lang rezitieren. Und das seit etlichen Jahrzehnten.
Ich selbst habe mich ca 6 Jahre lang daran beteiligt, indem ich 2 x pro Woche jeweils 1 Stunde lang diesen Mantragesang für viele Menschen angeleitet habe.
Die Melodie die ich dazu verwendet habe, erlebst du in diesem Yoga-Video an mehreren Stellen: mit Gesang, Flöte und Okarina. Die musikalischen Einlagen sind mangels Übung nicht ganz so brilliant – ich bitte dafür um Nachsicht. Ist ja kein Konzert. 😉
Yoga für Frieden:
Atemmeditation mit dem 4-Phasen-Atem, reinigendem Friedenslicht und dem Friedensmantra, um die optimale Friedens-Konzentration aufzubauen
Gelenkübungen mit Schwerpunkt auf die friedliche Zusammenarbeit aller am Gelenk beteiligten Strukturen: Knochen, Knorpel, Bänder, Sehnen, Muskeln, …
Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit der vollen Friedenskonzentration aus Atem, Licht und Mantra, zum Aufbau eines kraftvollen und friedenstiftenden Lichtfeldes, und mit bewusstem Erspüren des zunehmend eintretenden Friedens in der eigenen Muskulatur.
Endentspannung um den mobilisierten Kräften Zeit zu geben sich zu manifestieren.
„Diese intensive Konzentration hat mich völlig weggetragen. Ich bin noch ganz geflasht, und muss erst mal wieder zurück in diese Welt kommen.“
„Ich bin unglaublich ruhig geworden, und fühle mich jetzt viel besser als vorher.“
„Om Namo Narayanaya„
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Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen? 👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
Wie du mit einer überraschend sanften Atem-Übung, die du für sich als Meditation und zusätzlich in den Asanas übst, deine Lebensenergie stärkst, Hüfte und Schultern entspannst ... ... und dich insgesamt energetisierst. Müde und gestresst? Übe diese Übungen:
Wie du mit Yoga-Übungen deine Hände dehnen, deine Stimmung von Druck befreien und dich (innerlich) voll aufrichten kannst ... ... ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik. Hände & Arme verspannt? Übe diese Übungen:
Atem-Übung: Bauchatmung und Brahmari in gestresste Körperregionen - Aktiviere deine Lebendigkeit
Gelenkübungen: Lockernde Koordinationsübungen für alle Gelenke die deine Lebenskraft ...
Wie du stresstypische Verspannungen in Hüften und Schultern mit lockernden Yoga-Übungen angehen, und dabei deine Lebenskraft und -Freude nach oben bringen kannst ... ... ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik. Hüfte und Schultern angespannt? Übe diese Übungen:
Atem-Übung: 4-Phasen-Atem mit Bauchorgan-Aktivierung durch herbeigeführte Massageeffekte - Fühle deine Lebendigkeit in dir
Wie du deine Stimmung heben kannst, und mit sanften Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf die Hände deine Stimmung verbesserst ... ... und dabei unangenehme Verspannungen in Händen, Handgelenken, Armen und Schultern lösen kannst. Bessere Laune mit Yoga-Übungen mit Schwerpunkt "Hände & Handgelenke":
Atem-Übung: 4-Phasen-Atem mit Fingerhebe-Übung - Komme in Verbindung mit deinen Hand-Rücken-Muskeln
Wie du dich mit dem Prana-Impuls aufrichtest, deine Schultern und die Wirbelsäule entlastest und dich dabei vollkommen entspannst ... ... und nebenher eine Methode trainierst, mit der du dich im Alltag unauffällig jederzeit in Bestverfassung bringen kannst. Prana-Impuls um dich körperlich und energetisch aufzurichten:
Atem-Übung: Bauchatmung mit Prana-Impuls - Spüre die aufrichtende Kraft.
Wie du mit Konzentration auf deine "Berghaftigkeit" innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen Rücken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern ... ... dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lässt. Tipps: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...
Wie du innere Leichtigkeit aufbaust mit Konzentration, Atem-Übung und Koordinations-Übungen aus dem Yoga, die dich in Rücken und Schultern aufrichten - und damit nicht nur deine Lebenskraft stärkst, sondern ... ... dich ganz schnell wunderbar locker und entspannt fühlst. Innere Leichtigket stärken, Schultern entspannen, Rücken aufrichten:
Atem-Übung: Bauchatmung mit Aufbau der inneren Leichtigkeit ...
Wie du mit der richtigen Kombination von Konzentration, Atemübungen und Yoga-Übungen deine innere Weite aufbaust und ausdehnst - auch gegen Widerstand - und damit nicht nur deine Lebenskraft stärkst, sondern ... ... dich mit anderen auf die beste denkbare Weise verbindest. Tipp: Diese Yogastunde ist Teil des Meditations-Kurses "Gelassenheit lernen". Lebenskraft stärken, den inneren ...
Wie du sanfte Yoga-Bewegugns-Übungen so mit deinem Atem verbindest, dass du Anspannung und unerwünschte Emotionen lösen und zu vollendeter innerer Ruhe finden kannst ... ... und dabei genial regenerierst. Löse Anspannung und negative Emotionen und werde wieder frisch:
Atem-Übung: Bauchatmung mit der Welle - Atme Spannungen aus
Gelenkübungen: Bewusst besonders langsam um die ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
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