Yoga für Frieden: Wie du mit Lichtvisualisierung und einem starken Friedens-Mantra deinen inneren Frieden so stärkst, dass du ihn nach außen strahlen, und dein Umfeld und die ganze Welt in friedliche Stimmung bringen kannst.
Diese spezielle Yogastunde ist für Yoga-Anfänger sehr gut geeignet, und bis auf weiteres kostenfrei für alle nutzbar, die das Bedürfnis haben etwas für den Frieden zu tun.
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Stärke den Frieden in der Welt, indem du die ursprüngliche Klangstruktur des Friedens (dieses Mantra) in dir selbst aufbaust und in die Welt ausstrahlst.
Je mehr Menschen mit machen, um so kraftvoller wird das.
„Om Namo Narayanaya“ heißt wörtlich: „Ehre sei dem, der im Inneren von allen Geschöpfen ist„.
„Nara“ heißt „Geschöpf“, im engeren Sinne auch „Mensch“.
Narayana ist derjenige, der im Innern aller Geschöpfe oder Menschen ist, und sie damit untereinander verbindet.
Es ist die stärkste verbindende Kraft:
Friedens-Taube
Das kosmische Urprinzip Narayana steht für die Kraft des Bewahrens und Erhaltens mittels Tugendhaftigkeit, Wahrhaftigkeit und Verbundenheit,
… und in diesem Sinne für Frieden.
In der Yogawelt gibt es mehrere Organisationen, die sich für den Weltfrieden engagieren, indem sie das Om Namo Narayanaya als friedenstiftendes Mantra täglich eine bis mehrere Stunden lang rezitieren. Und das seit etlichen Jahrzehnten.
Ich selbst habe mich ca 6 Jahre lang daran beteiligt, indem ich 2 x pro Woche jeweils 1 Stunde lang diesen Mantragesang für viele Menschen angeleitet habe.
Die Melodie die ich dazu verwendet habe, erlebst du in diesem Yoga-Video an mehreren Stellen: mit Gesang, Flöte und Okarina. Die musikalischen Einlagen sind mangels Übung nicht ganz so brilliant – ich bitte dafür um Nachsicht. Ist ja kein Konzert. 😉
Yoga für Frieden:
Atemmeditation mit dem 4-Phasen-Atem, reinigendem Friedenslicht und dem Friedensmantra, um die optimale Friedens-Konzentration aufzubauen
Gelenkübungen mit Schwerpunkt auf die friedliche Zusammenarbeit aller am Gelenk beteiligten Strukturen: Knochen, Knorpel, Bänder, Sehnen, Muskeln, …
Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit der vollen Friedenskonzentration aus Atem, Licht und Mantra, zum Aufbau eines kraftvollen und friedenstiftenden Lichtfeldes, und mit bewusstem Erspüren des zunehmend eintretenden Friedens in der eigenen Muskulatur.
Endentspannung um den mobilisierten Kräften Zeit zu geben sich zu manifestieren.
„Diese intensive Konzentration hat mich völlig weggetragen. Ich bin noch ganz geflasht, und muss erst mal wieder zurück in diese Welt kommen.“
„Ich bin unglaublich ruhig geworden, und fühle mich jetzt viel besser als vorher.“
„Om Namo Narayanaya„
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Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen? 👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
Wie du mit Yoga-Übungen deinen Bauch entspannst und Trauer entspannter annehmen kannst um wieder mehr zu dir selbst zu finden ... ... und dabei ruhiger und ausgeglichener wirst. Löse Spannung im Bauch und Trauer mit Yoga:
Atem-Übung: Bauchatmung mit Agni-Sara - Walkt den Bauch durch und löst dort sitzende Emotionen
Wie du mit Brahmari und der Lächel-Konzentration deinen gesamten Körper zu entspanntem Lächeln bringst, dein Herz leichter wird und du wunderbar fröhlich und leicht wirst ... ... und dein Rücken sich wunderbar elastisch anfühlt. Lass deine Körperzellen lächeln, und dein Herz wird glücklich:
Atem-Übung: Lächel-Konzentration aufbauen - Lässt Anspannung abgleiten
Wie du mit dem Lichtheilungs-Atem Spannungen aus und Entspannung einatmest, und das in allen Asanas, so dass du optimal loslassen und ... ... dabei wunderbar locker und leicht werden kannst. Locker und leicht werden mit dem Lichtheilungs-Atem:
Atem-Übung: Lichtatem aufbauen und anwenden - Macht ruhig und gelassen
Wie du mit dem Ujjayi-Energie-Atem wieder zu Kräften kommst, mit den sanften Yoga-Gelenk-Übungen deine gesamte Muskulatur entspannst und dabei mit bestimmten Yoga-Übungen den Schwerpunkt auf Schultern und unteren Rücken legst ... ... und dabei mit dem Lichtatem Spannungen aus- und Lebensenergie ein-atmest. Locker werden, Schultern und Stress loslassen, Lebensenergie aufladen:
Wie du dich mit mehr Lebensenergie versorgst, wenn du dich ausgelaugt fühlst und nach Entspannung sehnst ... ... mit Lichtatem Spannungen aus- und Lebensenergie ein-atmen. Entspannt Lebensenergie aufladen und in die Freude kommen:
Atem-Übung: 4-Phasen-Atem mit Affirmation und Lichtvisualisierung für Reinigung und Aufladen mit Lebensenergie - Befreit von innerer Anspannung und Stress
Wie du dir bei Stress & Spannungskopfschmerzen mit Ohrenstreichen, und bei Verspannungen in Rücken und Schultern mit Yoga-Übungen Gutes tun kannst ... ... mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft und Quadratatem. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Stressgefühl loslassen und Lebenskraft stärken:
Atem-Übung: Quadratatem mit Ohrenstreichen und Augenbrauen-Kneten - ...
Die eigene Lebenskraft stärken: Wie du der bewussten Ausrichtung auf innere Weite und Lebenskraft und den dazu passenden Yoga-Übungen, Atem-Übungen und Konzentrationen in viel bessere Stimmung kommst ... ... mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft in den Atemübungen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lebenskraft aufladen:
Die innere Lebendigkeit stärken: Wie du mit sanftestem Pranayama und Yoga-Übungen für Schulter und Hüfte deine natürliche Lebendigkeit zum Leben erweckst und dich wunderbar lebendig fühlst ... ... Fantasiereise an Strand und Sonne in der abschließenden Tiefenentspannung. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Sich wieder lebendiger fühlen:
Stress und Hüften lockern: Wie du mit meditativer Licht-Reinigung deinen Stress ausspülst, mit Yoga-Übungen deine Hüften entspannst und dich völlig entspannt dem Rhythmus des Lebens hin gibst ... ... mit Yoga-Praktiken die auf Loslassen und Reinigung auf allen Ebenen konzentriert sind. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lockerer und entspannter ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
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