💻 2.4 Yogathek nach Emotionen

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Hallo!

Auf dieser Seite findest du Yogastunden nach Emotionen sortiert. Lass dich inspirieren zu Yoga der Emotionen, mit dem du dein aktuelles Lebensgefühl deinen kühnsten Wünschen ein gutes Stück näher bringst.

#1 • Die wichtigsten Emotionen und Stimmungen im Yoga:

1 • Yoga für innere Stabilität und Geborgenheit

Stabilität:

Geborgenheit:

2 • Yoga für natürliche Gelassenheit

Helden-20230529 Unterer Rücken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)

Wie du den unteren Rücken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und ... ... insgesamt sehr schön ruhig und achtsam wirst, was dir Türen öffnen kann. Unteren Rücken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit stärken:

1. Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf das Zwerchfell ...
   
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Wonne-20230529 Flacher Bauch & (Un-)Ruhe mit Atemübung – Unter-Bauch-Übungen (aktiviert Bauchmuskeln & macht ruhig)

Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass ... ... die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉 Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:

1. Pranayama: ...
   
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Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger Wechselatmung und unterer Rücken (Ruhe und Stärkung)

Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren Rücken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst ... .... und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos. Innere Harmonie und unterer Rücken für Ruhe und Stärkung:

1. Pranayama: Geistige Wechselatmung mit 4-Phasen-Atem, Ujjayi und Mulabandha ...
   
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3 • Yoga für gute Laune & Freude

Gute Laune:

Freude:

Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst. Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst ...

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Wonne-20211223: Wirbelsäulenatmung mit Brahmari in die psychischen Zentren (löst negative Emotionen auf)

Die psychischen Zentren der Wirbelsäule sind bekannt. Wir speichern unsere "unerlösten" Emotionen im Körper. Insbesondere in den psychischen Zentren der Wirbelsäulse, und damit in den Rückenmuskeln. Aber auch in den inneren Organen, und in Armen und Beinen. Sie zeigen sich als schmerzhafte Verspannungen. Über die Jahre können daraus ernsthafte Gesundheitsprobleme entstehen. Deshalb ist es ...

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Klassik-20211209: Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck – unteren Rücken stärken (macht ruhig)

Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck: Die Technik "Schulter-Dreieck" hilft enorm die Schulter-Nacken-Region zu dehnen und zu entspannen. Im Yoga, und im Alltag. In Kombination mit den dazu passenden Asanas und Pranayamas ist sie sehr nützlich um innerlich ruhig und entspannt zu werden. Es geht letztlich immer um die zielführende Kombination der verschiedenen Aspekte: Asanas (Yoga-Haltungen), ...

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4 • Yoga für Liebe & Frieden

Liebe:

Rücken-20240507 BWS beweglicher machen? Mit Mudras & Herz-Atem innere Leichtigkeit stärken macht frei

BWS beweglicher machen? Wie du mit Matsya-Mudra und Namaste-Mudra in Yoga-Übungen deine Brustwirbelsäule (BWS) erreichen und die dort liegenden Muskeln aktivieren kannst, um dich aufzurichten und eine wundervolle innere Leichtigkeit zu erleben. Kann helfen Schmerzen in der BWS los zu werden. Viele Teile dieser Yoga-Übungs-Sequenz zur Mobilisation der Brustwirbelsäule lassen sich als Mini-Übung für ...

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Frieden:

5 • Yoga Befreiung & Aufrichtung

Befreiung:

Aufrichtung:

6 • Yoga für innere Balance und Harmonie

Balance:

Rücken-20211130: Rückenmuskeln entspannen – Puls und Blutdruck beruhigen (macht müde)

Rückenmuskeln entspannen: Um die normale Anspannung des Tages loszulassen, und dabei dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen, übe diese Yoga-Stunde. Wir dehnen und stärken die für stressige Tage typischerweise verspannten Muskeln. Dabei richtest du deine gesamte Achtsamkeit auf die Stufen muskulären Loslassens, und wie das in der Tiefe wirkt. Danach gehts dir wunderbar, und ...

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Helden-20211101: Aufgerichteter und drehender Held – fortgeschrittene Drehung-Übungs-Variante (macht stark)

Manchmal braucht man etwas Abwechselung im Yoga-Üben. Daher gibt es in dieser Helden-Yoga-Stunde neue Variationen: aufgerichteter und drehender Held. Vor allem die Drehübung hat es in sich. Sie fordert Gleichgewicht und Flexiblilität. Helden-Yoga: aufgerichteter und drehender Held

• Pranayama zur Stärkung der inneren Achtsamkeit
• Exaktes Einnehmen der Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit Achtsamkeit auf Balance ...
  
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Rücken-20211019: Gehirnhälften synchronisieren – mehr Lebensenergie (macht fröhlich)

Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Lustlosigkeit, ... all diese Themen stehen in Verbindung mit der Synchronisation der Gehirnhälften. Energievolle Leichtigkeit braucht immer eine gute Harmonie zwischen den Gehirnhälften. Gehirnhälften synchronisieren mit Übungen funktioniert. Und du erlebst, dass du dich deutlich munterer und fröhlicher fühlst. Genau das ist das Thema dieser Yogastunde. Wir lassen eine Reihe von ...

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Harmonie:

Rücken-20240507 BWS beweglicher machen? Mit Mudras & Herz-Atem innere Leichtigkeit stärken macht frei

BWS beweglicher machen? Wie du mit Matsya-Mudra und Namaste-Mudra in Yoga-Übungen deine Brustwirbelsäule (BWS) erreichen und die dort liegenden Muskeln aktivieren kannst, um dich aufzurichten und eine wundervolle innere Leichtigkeit zu erleben. Kann helfen Schmerzen in der BWS los zu werden. Viele Teile dieser Yoga-Übungs-Sequenz zur Mobilisation der Brustwirbelsäule lassen sich als Mini-Übung für ...

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7 • Yoga für die Seele

#2 • Das ABC der Yogis:

🔴 A • Yoga für mehr Energie, Schwung und Kraft

Wonne-20221219 Yoga für innere Harmonie mit Körperhälften, Nasengängen & Trikuti (macht ruhig und klar)

Yoga für innere Harmonie: Wie du inneres Ungleichgewicht mit Yoga harmonisierst und ausgleichst, indem du dich auf die Rechts-Links-Harmonie der Körper-Hälften und der Nasengänge einlässt, und dein Trikuti (Punkt zwischen den Augenbrauen) ansprichst. .... und dich danach deutlich besser fühlst. Yoga für innere Harmonie und Ausgeglichenheit:

1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf die ...
   
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Rücken-20221220: Yoga zum Zwerchfell dehnen und entspannen bei Erschöpfung und Husten ( einfach )

Yoga zum Zwerchfell dehnen und entspannen bei Erschöpfung und Husten: Wie du mit Achtsamkeit auf das Zwerchfell und seine Bewegungen deine Erschöpfung lindern und dich wunderbar entspannen kannst, ... ... und und sogar deinen Atemwege (Husten) hilfst zu heilen. Husten und Erschöpfung treten gerne gemeinsam auf, da Erschöpfungszustände körperlich das Immunsystem schwächen können, und ...

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Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, Wirbelsäule und Rücken stärken mit Yoga und Konzentration

Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen.  .... und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst - bis hin zur Freiheit von Gedanken. Yoga ...

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🟡 B • Yoga für mehr Ruhe und Gelassenheit

Helden-20230206 Zehen-Fächer: Stabilität, Ruhe, Verwurzelung mit Zehen-Einsatz in den Asanas (macht ruhig)

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit: Wie du mit bewusstem Einsatz deiner Zehen - dem Zehen-Fächer - in stehenden Asanas deine innere Ruhe stärkst, ... ... und wunderbar warme Füße bekommst. Der Zehen-Fächer ist Alltags-Tauglich (außer in engen Schuhen) Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...

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Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck – Sanftes Yoga-für Anfänger zum Rücken dehnen und stärken (macht glücklich)

Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich ... .... und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut. Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein:

1. Pranayama: Tiefe Bauchatmung - für Anfänger geeignet und mit genauer Erklärung der Wirkungen - Deine Bauchorgane werden angenehm massiert, entspannen und dein ...
   
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Rücken-20230207 Yoga für mittleren Rücken, BWS und leichtes Herz: Herzpunkt stärken – Halbmond-Drehung (macht leichter)

Yoga für mittleren Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst ... ... und deiner BWS richtig was Gutes tust. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Brustwirbelsäule und mittleren Rücken ...

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🔵 C • Yoga für mehr Harmonie, Ausgleich und Balance

Wonne-20220815: Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele (macht es leichter)

Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele: Wie du deinem Atem und deiner Konzentrations-Kraft, die sich auf die 3 Stufen deines inneren Lichtes richtet, Licht und Leichtigkeit in Seele und Gemüt bringst und mit Trauer besser umgehen kannst. Das macht die Situation etwas leichter und stärkt dich für deine Aufgaben. Yoga ...

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Wonne-20220808: Mit 2-Faden-Atmung Hüfte, Oberschenkel & Leiste lockern (macht froh)

Yoga für bewusstes Auflösen von Verspannungen: Wie du mit Asanas die auf sanfte Art gezielt Hüften, Oberschenkel und Leiste dehnen für mehr Entspannung und Wohlbefinden sorgst, und dabei noch die 2-Faden-Atmung lernst, mit welcher du sogar im Alltag Verspannungen bewusst und besser loslassen kannst. Mit dem 2-Faden-Atem bringst du die "inneren Kontrahenten" (verursachen emotional-mentale ...

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Helden-20220808: Yoga für inneren Abstand zu eigenen Emotionen mit Fluss-Konzentration

Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen: Wie du mit einer einfachen Atem-Konzentration die emotionalen Ursachen deiner inneren Unruhe und Anspannung loslässt, und stressfrei wirst. ... und dabei erkennst wie du dich auch jederzeit im Alltag mit einer einfachen Konzentrations-Übung aus Stress und Anspannung befreist. Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen: ...

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#3 • Mehr davon

Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)

YS1: YS2:  

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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)

Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)