💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
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Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
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Gelenke allgemein
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Hüften
Wonne-20220815: Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele (macht es leichter)
Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele: Wie du deinem Atem und deiner Konzentrations-Kraft, die sich auf die 3 Stufen deines inneren Lichtes richtet, Licht und Leichtigkeit in Seele und Gemüt bringst und mit Trauer besser umgehen kannst. Das macht die Situation etwas leichter und stärkt dich für deine Aufgaben. Yoga ...
Yoga zur Lockerung der Hüfte und für mehr Lebenskraft: Wie du mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen deine Hüftmuskeln lockerst und gleichzeitig deine Lebensenergie in Schwung bringst. ... und mit der Heilreise "Kleine Flamme" dich in deinem Körper noch wohler fühlst. Lebenskraft und Hüftverspannung gehen aus yogischer Sicht Hand in Hand, denn in der Hüftregion liegt die ...
Wonne-20220808: Mit 2-Faden-Atmung Hüfte, Oberschenkel & Leiste lockern (macht froh)
Yoga für bewusstes Auflösen von Verspannungen: Wie du mit Asanas die auf sanfte Art gezielt Hüften, Oberschenkel und Leiste dehnen für mehr Entspannung und Wohlbefinden sorgst, und dabei noch die 2-Faden-Atmung lernst, mit welcher du sogar im Alltag Verspannungen bewusst und besser loslassen kannst. Mit dem 2-Faden-Atem bringst du die "inneren Kontrahenten" (verursachen emotional-mentale ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Unterer Rücken
Klassik-20210826: Vorwärtsbeugen-Variationen und Hüftflexibilität (macht schön flexibel)
Zur Ruhe kommen, und dabei wieder schön flexibel werden, mit geschmeidigen Hüften und wunderbar entspannem Rücken. Das liefert dir diese wunderbare Yogastunde. Wir üben die Klassik-Yoga-Grundreihe mit dem Schwerpunkt "Hüften und unterer Rücken". Du fühlst dich hinterher wunderbar flexibel und angenehm leicht.
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma mit Fokus auf Aufbau ruhiger Lebensenergie
- Sonnengruss mit ...
Rücken-20210713: Anfängertauglich und etwas sanfter (erfrischt und zentriert)
Wenn dein Rücken ruft, und du dich heute nicht so übermäßig anstrengen möchtest, dann mache unbedingt diese Yogastunde. Sie ist auf die Lockerung von Hüfte und dem gesamten Rücken ausgerichtet. Dabei werden neben muskulären Anspannungen vor allem auch die mit diesen Anspannungen verbundenen Emotionen gelöst. Deshalb bist du nach der Yogastunde so wunderbar erfrischt ...
Stress und Anspannung in unterem Rücken und Beinrückseite gehen Hand in Hand. Das Zwerchfell ist gleich mit angespannt. Um Stress und Anspannung zu lösen, und dabei Zwerchfell und Muskulatur des unteren Rückens zu lockern, hilft diese Yogastunde. Die auf Loslassen ausgerichtete Variation der Pranayamas (Zwerchfellatmun), in Verbindung mit der wechselnden Dehnung und Anspannung der ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und ... ... dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst ...
Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Schultern und Hüfte: Wie du mit ganz einfachen Yoga-Übungen deine Füße aktivierst, die Zehen stärkst und richtig warme Füße bekommst, und dabei gleichzeitig Hüften und Schultern wohlig entspannst. ... und danach mollig warme Füße genießt.
- Aus yogischer Sicht stehen Zehen und Füße in engem Kontakt ...
Yoga mit Atem-Übung für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung: Wie du mit der richtigen Atem-Konzentration mehr Kraft in deine Muskeln schicken, und anschließend noch besser Muskel-Spannungen lösen und mentale Anspannung loslassen kannst. ... und ganz nebenher wunderbar warme und elastische Füße bekommst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga ...
Innere Kraft und Mut
Klassik-20210211: Kapalabhati mit Murcha, Faden-Wechselatmung, innere Sonne, Hüftflexibilität
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Rücken-20210112: Ha-Kapalabhati, sanft aktivierende Yogastunde
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Wonne-20201123: Emotionen lösen und Positivität aufladen mit Ujjayi
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Innere Ruhe
Innere Ruhe und Runterfahren mit Yoga: Wie du mit bewusst gehaltenen Basis-Asanas, welche speziell auf die Stärkung deiner inneren Ruhe hin ausgerichtet sind, immer mehr zu dir kommst. ... und dabei deine Bewusstheit stärkst und an innerer Ruhe gewinnst. Innere Ruhe und Runterfahren mit Yoga:
- Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und ruhiger Wechselatmung - ...
Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los": Wie du mit erdenden (= stabilisiernd wirkenden) Yoga-Praktiken und ruhigem Halten deinen unteren Rücken und deine Nerven beruhigst ... ... und dabei gekonnt aus der allgemeinen dich umgebenden Anspannung und Stress aussteigst. Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...
Bambus-2022092: Innere Geborgenheit und Balance stärken mit Vokalchanten (macht energetisch)
Yoga für innere Geborgenheit und Balance: Wie du mit Vokal-Chanten deine innere Balance und Geborgenheit stärkst und diese Wirkung mit der Yoga-Übungsreihe für innere Balance weiter festigst. ... und dabei in eine schöne innere Gelassenheit findest. Yoga für innere Geborgenheit und Balance:
- Atemmeditation mit Vokal-Chants für klangvolle und gleichmäßige Ausatmung - Macht innerlich ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Helden-20210823: Es darf leicht sein – Schweres wegatmen & Leichtigkeit stärken (Macht frisch)
Du fühlst dich ein bisschen bedrückt, obwohl eigentlich nichts wirklich Schlimmes los ist. Aber irgendwie läuft grad alles etwas zäh, oder fühlt sich zumindest so an. Durchhalten ist angesagt. Um die zähe Stimmung aufzulösen und deine innere Leichtigkeit wieder zu beleben, dazu übe diese Yogastunde. Der Fokus liegt auf "es darf leicht sein". In ...
Bambus-20210714: Schulter-Nacken lockern, Körperstamm aktivieren (gibt Leichtigkeit)
Wenn du dir mehr Lockerheit rund um Schultern und Nacken wünschst, dann passt diese Yogastunde. Sie wirkt erleichternd, lockernd und hebt die Stimmung auch mit.
- Insgesamt sehr sanft, und gut geeignet bei verschiedenen Gelenkproblemen.
- Im dritten Drittel konzentrieren wir uns auf die Energetisierung des Körperstamms - das was im Yoga als Anreicherung mit ...
Wenn du dich "bisschen doof" fühlst, stressbedingt, dann lockere mit diesen Übungen die Stress-Muskeln, und bringe dich gezielt in dein inneres Gleichgewicht. Das Ergebnis ist, dass du nicht nur deine Anspannung los wirst und dich zentrierst, sondern du kommst in deutlich fröhlichere Stimmung. Das macht diese Yogastunde mit dir. Sie ist nicht nur ...
Innere Weite
Erdungs-Atem für Unerschütterliche Ruhe: Sanftes Erdungs-Yoga bringt dich in deine einnere Ruhe, so dass du dich hinterher sehr ruhig und entspannt fühlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem für unerschütterliche Ruhe. Das macht richtig schön ruhig - perfekt in stressigen Zeiten. Meine Tipps für dich: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz ...
Sitzhöcker-Atem, Fersenbein & Kraftkissen: Wie du mit Rücken-Yoga deine Rückenmuskulatur so forderst, dass sie stark wird und den nächsten Umzug oder Garteneinsatz besser besteht. Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen, die zukünftigen Rückenschmerzen vorbeugen wollen, und deshalb gerne etwas Kraft aufwenden um die Rückenmuskeln zu stärken. Sie ist auch nützlich für Menschen, die ...
Helden-20240129 Sitzhöcker-Boden-Kontakt und Achtsamkeit auf Fersen-Zehen-Basis ( extrem ruhig )
Sitzhöcker-Boden-Kontakt und Achtsamkeit auf Fersen-Zehen-Basis praktizieren und dadurch wunderbar zur Ruhe kommen. Diese Yogastunde passt für alle, die nicht zur Ruhe kommen können. Übe diese Yogastunde um jederzeit und überall in starke innere Ruhe gehen zu können und sogar die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Das gibt dir die Kraft die du ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
