💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
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Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
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Gelenke allgemein
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Hüften
Yoga für bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und Hüften dehnst ... ... und dabei innerlich ein Stück weit unabhängiger von der Umgebungs-Temperatur wirst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Warm-Up-Yoga für ...
Yoga zur Dehnung von Leiste, vorderer Hüfte und vorderem Oberschenkel: Wie du bei eingeschränkten körperlichen Möglichkeiten die Muskulatur von vorderem Oberschenkel, Leiste und Hüfte dehnst, und noch etwas für deine Halswirbelsäule (HWS) tust. .... und dich wunderbar weich und sanft-beschwingt fühlst. Ein Genuß für alle, die mit Verspannungen zu tun haben und die körperlich ...
Yoga unterm Schamanen-Baum für Rücken, Leiste und Hüfte: Wie du der Konzentration auf den Schamanen-Baum deine Lebenskraft und dein "So-Sein" stärkst, innerlich zur Ruhe kommst, und unteren Rücken, Leiste und Hüfte wunderbar entspannst. ... und dabei mühelos in deine innere Mitte findest - in dir selbst zur Ruhe kommst. Yoga unterm Schamanen-Baum für die ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Klassik-20210422: Schulter-Nacken & laufender Honig (fordert die Schultern heraus und entspannt sie)
Wenn du von zuviel Stress angespannt bist, und du stressbedingte Rückenschmerzen hast ... ... dann hilft dir diese Yogastunde die ...
Mit gezielten Yoga-Übungen die rundum gut tun, gezielt die Muskeln zwischen den Schulterblättern lockern Das passt dann für dich, wenn ...
💛Wonne-20210401: Dynamische Mobilisierung der Schultermuskeln (wie Streckbank, nur schöner)
Wenn deine Schultern "total festgebacken" sind vom Stress, ... ... dann übe diese schulter-intensive Reihe für gute Durchblutung und Dehnung ...
Unterer Rücken
Wonne-20220224: Stimmung und unteren Rücken lockern (macht sanft beschwingt)
Stimmung und unteren Rücken lockern: Wie du in anstrengenden Zeiten zusammen mit deiner Stimmung deinen Rücken lockerst, die gesamte Wirbelsäule sanft schwingend von Blockierungen befreist, und innere Anspannung und Unruhe los wirst. ... und dabei in eine wunderbar sanft-fließende Stimmung kommst, die das Leben deutlich leichter und angenehmer werden lässt. Dass sich mental-emotionale ...
Energieregulation Atemübung: Wer beruflich viel Verantwortung schultert, der hat oft verspannte Schultern. Und dazu das Gefühl von Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Die Energieregulation mit Atemübung in dieser Yogastunde kombinieren wir mit Asanas für den Schultergürtel - so wirkt diese Yogastunde doppelt. Mit dieser Yogastunde wirst du nicht nur deine Schultern lockern, du versorgst dich zusätzlich ...
Rücken-20211214: Rechts-Links-Harmonie – Balance – Rückenmuskeln stärken (macht gute Laune)
Rückenmuskeln stärken: Wer gut entwickelte Rückenmuskeln hat, der übersteht auch den nächsten Keller-Aufräum-Abend ohne Probleme. Eine starke Rückenmuskulatur ist einfach stabiler. Und Rückenmuskulatur stärken klappt einfach nicht beim Sessel-Sitzen. Das braucht mehr. Yoga-Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln sind genial. Denn damit kannst du nicht nur ganz wunderbar deine Rückenmuskulatur stärken, sondern das geht noch ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Wonne-20221124: Yoga bei Stress „Beine und Rücken“ mit Kissen – sanfte Dehnungen (macht locker)
Yoga bei Anspannung, Stress und für Beine und Rücken: Wie du mit gemütlich geräkeltem Yoga auf dem Kissen, das vor sanften Dehnungen nur so strotzt Beine und Rücken entspannst und deinen Stress los wirst, ... .... und auf allen Ebenen wunderbar locker drauf kommst. Yoga für Beine und Rücken bei Stress und Anspannung:
- ...
Bambus-20221123: Yoga bei Angst & Unsicherheit – LWS, Füße, Schwere, Fingermudra (macht ruhiger)
Yoga bei Unsicherheit und Ängsten: Wie du mit Atem-Übung, Finger-Mudra und der Konzentration auf Schwere deine Angst loslassen kannst, mit Asanas deinen Körper nutzt um unruhige Emotionen zu entspannen, und ... ... dabei völlig ruhig und gelassen wirst. 😉 Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga gegen Unsicherheit und Angst: ...
Helden-20221121: Yoga zum Runterfahren: Achtsamkeit, Schulter, oberer Rücken (macht ruhig und fest)
Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst. ... und dabei Stress und Anspannung los lässt. Yoga für zentrierte Gelassenheit bei Stress:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur ...
Innere Kraft und Mut
Wenn du dich erschöpft und abgearbeitet fühlst, dann bringt dir diese Yogastunde deine Energie zurück. Du löst nicht nur die Verspannungen im gesamten Körper, sondern du verbindest dich mittels der Erd-Feuer-Konzentration darauf deine innere Energiequelle aufzufüllen. Dabei baust du so viel innere Kraft auf, dass du jede Menge Energie hast um sie gerne auch ...
Wir fokussieren uns auf die Wirbelsäule (WS) als zentraler Träger unserer Lebensenergie Durch die WS verlaufen beinahe alle Nervenstränge. Ist sie in irgendeiner Weise beeinträchtigt, dann werden die Wirkungen als heftig erlebt. Beispiele wie Bandscheibenvorfall oder Wirbelsäulen-Blockade machen das jedem sofort klar.
- Mit verstärkter Achtsamkeit auf die Wirbelsäule in allen Pranayamas und Asanas ...
Bewusstsein in der Atemsteuerung für ...
- Gezielte Stärkung einzelner Muskelpartien
- Aktives Lösen angespannter Muskeln
- Bewusste Selbst-Steuerung durch Visualisierungsübung beim Atmen
Innere Ruhe
Helden-Yoga in Rücken-schonend für lockere Schultern: Wie du mit leichten Variationen der Helden-Yoga-Übungs-Reihe deinen Rücken schonst und deine Schultern und den oberen Rücken entspannst. ... und dich dabei rundum wohlig-angenehm entspannt fühlst. Helden-Yoga in Rücken-Schonend mit Schwerpunkt Schultern & oberer Rücken:
- Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur Entspannung - Holt ...
Yoga für mehr Lebenskraft und zum Anspannung loslassen: Wie du mit Asanas Verspannungen im Bereich Schulter-Brustkorb-Hüften-Rücken löst, dich aufrichtest und innerlich frei wirst. .... und das voller Genuss und sehr entspannt. Es lohnt sich diese Yogastunde zu machen, weil du innerlich frei wirst von äußerer Unruhe die nur für überflüssige Anspannung sorgt. Yoga für ...
Yoga-Achtsamkeit auf Bauch und innere Rückenmuskeln mit Hüft-Training: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit, Atem-Techniken und den dazu passenden Asanas deinen Darm entspannst, dabei deine innen liegenden Rücken-Muskeln lockerst und deine Hüften trainierst. ... und im Anschluss wunderbar glücklich-entspannt bist. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga für ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Rücken-20211221: Brustwirbelsäule stärken – BWS mobilisieren (macht locker und leicht)
Mit Yoga die Muskeln der Brustwirbelsäule stärken: Wer viel mit rundem Rücken am Schreibtisch hockt oder einfach eine stressige Zeit erlebt, dem tut es gut speziell die Region rund um die Brustwirbelsäule zu lockern und zu wärmen. Das macht leichter ums Herz und hebt die Stimmung. Mit Yoga die Brustwirbelsäule stärken und sich gut ...
Rücken-20211207: Mit Yoga Beine dehnen, inkl. Füße und Leiste (macht richtig warme Füße)
Mit Yoga Beine dehnen: Fußrücken und vordere Oberschenkel dehnen um Stress-Anspannung loszulassen und die innere Balance zu stärken. Es ist erstaunlich wie sich die Arbeits-Stimmung nach dieser Yogastunde in eine leicht-beschwingt-fröhliche Stimmung wandelt. Verspannungen der Bein-Vorderseite sind in unserer Sitz-Kultur weit verbreitet. Aber kaum jemandem ist sie bewusst. Um so stärker ist das Erlebnis, ...
Bambus-20211027: Warme, lockere Schultern, oberer Rücken, BWS (gibt innere Ruhe und Klarheit)
Schultern und oberer Rücken sind verspannt? Du fühlst dich innerlich unruhig, bedrückt, oder niedergeschlagen? Du möchtest deine innere Ruhe stärken, Klarheit gewinnen, und (wieder) in deinem Seelenfrieden finden? Dann richte dich bewusst auf das aus, das du erreichen möchtest: Auf innere Harmonie, Leichtigkeit und Freude. Auf Seelenfrieden pur. Das leistet diese Yogastunde aus dem ...
Innere Weite
Phoenix-20240215 Schwingender Atem und Yoga für entspannte Hüften und Rücken ( stark )
Schwingender Atem und Yoga für entspannte Hüften: Wie du mit dem schwingenden Atem und Asanas für die Hüften deine Lebenskraft von Blockierungen befreien und wieder mehr in Schwung kommen kannst ... ... und dich rundum einfach nur gut fühlst. Mit dieser Yogastunde zur Förderung der Lebensenergie und des freien Energie-Flusses im gesamten Körper, mit ...
Wonne-20240215 Schwingender Atem für mehr Energie – Lockert den unteren Rücken ( klar )
Schwingender Atem für mehr Energie: Wie du mit deinem Atem deinen Körper in lockernde sanfte Bewegungen bringst um deine Rückenmuskeln zu lockern, und mehr Energie für deine Aufgaben zu haben, ... ... und damit deine Lebensenergie wieder zum Fliessen bringst. Hier geht es um Yoga zum Befreien der Lebensenergie, dabei innere Blockaden lösen welche ...
Bambus-20240214 Muskel-Blockaden lösen – Tiefe Bauchatmung für Anfänger erklärt ( einfach )
Muskel-Blockaden lösen: Wie du mit Atem-Gesteuerten sanften Bewegungsübungen in Verbindung mit der tiefen Bauchatmung deine Muskeln lockern und deine Lebensenergie zum Fliessen bringen kannst ... ... und dich hinterher wunderbar leicht und erfrischt fühlst. Anleitung der tiefen Bauchatmung für Anfänger, so dass du genau verstehst um was es dabei geht. Tipps: 👉 Für perfekte ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
