💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
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Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
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Gelenke allgemein
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Hüften
Yoga für Entspannung und Lebenskraft: Wie du mit Yoga-Übungen wie der Mula-Bandha-Welle und Asanas und der dazu passenden Atem-Meditation deinen inneren Stress beendest, dich mit Lebenskraft versorgst und in einen wunderbar weich-entspannten Zustand kommst. ... und wie du dabei innerlich ruhig, fest und stark wirst. Yoga für mehr Entspannung und Lebensenergie - mit Meditation: ...
Bambus-20220928: Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte (macht beweglich)
Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte: Wie du lockernde Yoga-Übungen mit der richtigen Atem-Meditation verbindest, die deine Rücken-Muskulatur deutlich entspannt und dabei wunderbar warm macht. ... und das ohne dich allzu sehr anstrengen zu müssen. Diese Yogastunde ist sehr gut geeignet, wenn du bereits Einschränkungen in deiner Beweglichkeit hast. Sie hilft dir ...
Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften "Lotus-Flexibilität": Wie du mit Yoga deine Hüften flexibler machen kannst. ... und dabei so richtig schön locker wirst. Diese Yogastunde ist etwas fortgeschrittener und setzt gesunde Hüften voraus. Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften "Lotus-Flexibilität":
- Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und achtsamer Wechselatmung - ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen rund um die Schulterblätter oder dazwischen verspürst, dann ...
Mit vielen Asanas und -Variationen, die gezielt die Schultermuskulatur dehnen. Besonderes Augenmerk liegt auf der vorderen Schultermuskulatur Diese verspanen sich ...
Mit Atemübungen für bewusst in dir geweckte Emotionen für ...
- Gute Dehnfähigkeit
- Kraftaufbau in der Rückenmuskulatur
Unterer Rücken
Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck: Die Technik "Schulter-Dreieck" hilft enorm die Schulter-Nacken-Region zu dehnen und zu entspannen. Im Yoga, und im Alltag. In Kombination mit den dazu passenden Asanas und Pranayamas ist sie sehr nützlich um innerlich ruhig und entspannt zu werden. Es geht letztlich immer um die zielführende Kombination der verschiedenen Aspekte: Asanas (Yoga-Haltungen), ...
Klassik-20211125: Achtsamkeits-Yoga um Füße-Rücken-Schultern flexibel zu machen (macht froh)
Wenn du dich rundum verspannt und angespannt fühlst, und entschieden hast du willst das loswerden, dann übe Achtsamkeits-Yoga. Diese Yogastunde führt dich von belebenden Atemübungen über den achtsamkeits-basierten Sonnengruß nach innen. Du dehnst mit ausgewählten Yoga-Übungen nacheinander deine Füße (gibt warme Füße), den unteren Rücken und die Schultern. Damit hast du alle "Stress-Muskeln" gelockert, ...
Rücken-20211102: Unteren Rücken stärken & dehnen – Feuerfliege – Mit Kissen (macht munter)
Um den unteren Rücken stärken zu können, braucht der Yogi keinerlei Geräte. Das wird mit dem eigenen Körpergewicht auf einfachere Weise erreicht. Dazu noch anatomisch so unkompliziert, dass man kaum etwas falsch machen kann. Außer ... es kann zu Muskelkater kommen, wenn du übertreibst. Nutze Yoga um auf einfache Weise deinen unteren Rücken zu ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Klassik-20221117: Yoga für Gestresste – innere Ruhe & Erdung – Hüften & Schultern (macht ruhiger)
Yoga für Gestresste: Wie du mit Yoga deine innere Anspannung löst, innerlich zur Ruhe kommst, dich erdest (beruhigst) und dabei Hüften und Schultern wohlig dehnst und insgesamt deutlich ruhiger wirst. ... und und das mit Mental-Techniken, die du prima in deinem Alltag üben kannst. Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, ...
Yoga zur Auflösung von Frust und Stress: Wie du dich mit frust-lösenden Yoga-Übungen von gefühltem Stress und Anspannung befreist, dabei die damit verbundenen Emotionen und Gefühle mit dem Wirbelsäulen-Atem auflöst, und ... ... dich in nur 90 Minuten eine wunderbar entspannte, gelassene und fröhliche Stimmung bringst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem ...
Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und ... ... dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst. Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar. Yoga zum Loslassen von Unruhe und ...
Innere Kraft und Mut
Helden-20210308: Mahabandha in Asanas (macht machtvoll, gibt Macht)
Weitere Videos in dieser Kategorie: ...
Helden-20210215: Jalandhara-Haltung in Pranayama und Asanas für Mut, Ausdauer und starke Haltung
Tipp für weitere tolle Yogastunden für eine gute Haltung mit mir: 👉 Eine Sammlung weiterer Yoga-Stunden und -Übungen für eine Gute und aufrechte Haltung finderst du übrigens in meiner Pinterest-Pinwand Aufrechte Haltung – Gute Haltung Weitere Videos in dieser Kategorie: ...
Innere Ruhe
Yoga für inneren Abstand und mehr Geduld und Gelassenheit: Wie du mit der Dissoziations-Technik in deinen Asanas gleichzeitig deinen inneren Abstand zu "anstrengenden" Geschehnissen stärkst, geduldiger wirst und dich liebevoll dir selbst zuwendest. Konzentration ist alles - ohne Konzentration ist alles nichts. In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du dich selbst auf ...
Yoga für gute Körper-Koordination mit Hüfte-Bauchmuskeln-Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen und ohne Sturzrisiko deine Körperkoordination verbessern, Hüften-Bauchmuskeln-Schultern lockern und innerlich sehr ruhig werden kannst. ... und innerlich ganz still und ruhig wirst, so dass du dich perfekt entspannen kannst. Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar. Yoga für gute Körper-Koordination ...
Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie: Wie du mit Details deiner Becken-Haltung deinen Beckenboden aktivierst, dabei deine Achillessehnen und deinen Piriformis-Muskel sanft dehnst und deine Seitensymmetrie verbessern kannst. ... und danach so richtig schön und rundum zufrieden (mit dir) bist. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Rücken-20211019: Gehirnhälften synchronisieren – mehr Lebensenergie (macht fröhlich)
Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Lustlosigkeit, ... all diese Themen stehen in Verbindung mit der Synchronisation der Gehirnhälften. Energievolle Leichtigkeit braucht immer eine gute Harmonie zwischen den Gehirnhälften. Gehirnhälften synchronisieren mit Übungen funktioniert. Und du erlebst, dass du dich deutlich munterer und fröhlicher fühlst. Genau das ist das Thema dieser Yogastunde. Wir lassen eine Reihe von ...
Wonne-20211004: Brandungs-Atem – Yoga für den unteren Rücken – Fühlen – Gedanken-Stille (entstresst)
Einfach mal was für dich tun. Dabei über die Gedanken-Stille zur Ruhe kommen. Dein unterer Rücken wird angenehm sanft entspannen. Wir bringen mit dem Brandungs-Atem und bewusstem Spüren deinen Denkapparat in die völlige Gedanken-Stille. Du kommst innerlich zur Ruhe. Gedankenstille ist das, was mit "Wunschlos glücklich" gemeint ist. Ein wunderbares Gefühl von innerer Leichtigkeit ...
Wonne-20210913: BWS – Herz-Kreislauf-Regulation – Brahmari (löst Anspannung)
Manchmal ist man nicht nur angespannt, sondern etwas bedrückt einen. Dann gilt es das emotionale Herz - und auch das physische Herz - zu erleichtern. Das macht diese Yogastunde. Wir nutzen alle yogischen Übungen mit denen das Herz auf seinen unterschiedlichen Ebenen erreicht werden kann: physisch und die Kreislauf-Regulation betreffend, emotional, mental und für ...
Innere Weite
Rücken-20240213 Yoga für flexible Hüften mit Wellenatem, Frosch und Kuhmaul macht glücklich & stark
Yoga für flexible Hüften: Wie du mit dem Wellenatem vorbereitend die verspannte Hüftmuskulatur lockern kannst, um sie dann mit Yoga-Übungen für flexible Hüften intensiv in alle Richtungen zu dehnen. Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen mit verspanten Hüften, die auch mit allgemeinen Verspannungen zu tun haben, und die insgesamt angespannt und gestresst sind ...
Helden-20240212 Mit Wellenatem im Yoga verspannte Muskeln lockern ( klar )
Mit dem Wellenatem im Helden-Yoga verspannte Muskeln lockern: Mit sanften inneren Schwingen zentrieren und die Muskeln rund um Hüfte und untern Rücken lockern. Diese Yogastunde passt für alle, die insgesamt angespannt und unruhig sind, und die zur Ruhe finden wollen. Vertiefungs-Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen ...
Yoga bei Erschöpfung: Gestalte dein Yoga so, dass es so sanft ist, dass du trotz starker Erschöpfung Yoga üben kannst, dabei deine Lebensenergie auflädtst indem du dir eine wunderschön energetisierende Urlaubssituation visualisierst, die tief in der Psyche deine Lebensgeister wecken kann ... ... das tut dir sogar dann gut, wenn du gar keine Ahnung ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
