💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
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Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
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Gelenke allgemein
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Hüften
Bambus-20230301 Herzens-Sonne stärken: Gelassenheit & innere Mitte finden (Atem+Sonne=Glücklich)
Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken: Wie du mit der besten Kombination von Asanas mit dem herzerwärmenden Herzens-Sonnen-Atem, von Atemzug zu Atemzug immer gelassener wirst, zunehmend in deine innere Mitte findest, und deine Beziehungen zu deinen Lieben positiv stärkst... ... und dich völlig entspannt, glücklich und ausgeglichen fühlst. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und ...
Rücken-20230228 Kraft & Gayatri im Rücken: Füße-Rücken-Hüften locker und kraftvoll (macht stark)
Yoga weckt die innere Sonne und bringt dich in Schwung: Wie du mit Atem-Übungen, Gayatri-Konzentration und Yoga-Übungen für Füße, Hüften und Rücken deine Lebenskraft weckst ... ... und ganz neue Kräfte in dir weckst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. In Schwung kommen mit Rücken-Yoga und deiner ...
Yoga um die Lebensenergie zu stärken : Wie du mit Atem-Übungen die Quelle deiner Lebensenergie stärkst, und deine Hüften flexibler machst ... ... und dich danach auch dann besser fühlst, wenn du eigentlich gerade mit einem leichten Infekt kämpfst - ist also gut machbar. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Rücken-20210921: Schultermobilisierung & Gedankenstille mit Atemachtsamkeit (macht glücklich)
Dass mentale Anspannung und Schulter-Verspannung Hand in Hand gehen, das weist du. Diese Yogastunde löst beides auf: Mit einer zielgerichteten ...
Rücken-20210821: Schultern lockern – ruhiges Halten – Details genau erklärt (macht Schultern warm)
Wenn du "so eine Last auf den Schultern" verspürst, und diese gerne los werden möchtest, dann passt diese Schulter-Yogastunde für ...
Wenn du dir immer schon gewünscht hast, deine Schulter-Nacken-Partie wäre geschmeidiger, dann passt diese Yogastunde. Wir gehen recht fordernd heran ...
Unterer Rücken
Klassik-20220721: Yoga zur Regeneration mit Schulterstand-Zyklus (macht stark)
Yoga zur Regeneration: Wie du den Schulterstand-Zyklus nutzt, um deine Schilddrüse in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen und deine Lebensenergie zu regenerieren. ... und dich nach dieser Yogastunde wunderbar ruhig-erfrischt fühlst, auch wenn du vorher so durch den Wind warst, dass du dir das gar nicht vorstellen kannst. Setzt einen sicheren Umgang mit dem ...
Klassik-20220714: Mit Gong-Entspannung – Ruhig – Hüftflex-Taube-Feuerfliege (macht flexibel)
Yoga für richtig schön flexible Hüften: Wie du mit einer Übungsreihe die dich zu Taube und Feuerfliege führt deine Hüften flexibel machst und in der Tiefenentspannung mit dem großen Gong davon schwebst. ... und danach so richtig beschwingt-fröhlich bist. Bei dieser Yogastunde waren englischsprachige Teilnehmer anwesend, weshalb ich die Anleitungen teilweise auf Englisch wieder ...
Bambus-20220413: Mit Yoga Schultern und unteren Rücken lockern (macht fröhlich)
Yoga für Schultern und unteren Rücken: Wie du bei Verspannungen in den Schultern und im unteren Rücken wieder lockerer wirst, deine Stress-Gefühle loslässt und bei dir selbst ankommst. Mit dieser Übungsreihe befreist du dein Gemüt, deine Stimmung von emotionalen oder mentalen "Verspannungen" und fühlst dich wie befreit. Wichtiger Tipp: 👉 Ganz besonders gut ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich ... .... und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut. Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung - für Anfänger geeignet und mit genauer Erklärung der Wirkungen - Deine Bauchorgane werden angenehm massiert, entspannen und dein ...
Sanftes Yoga zum Stress und Anspannung lösen: Wie du mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen körperliche Anspannung lösen, Stress loslassen und deine Bauchorgane wohltuend massieren kannst ... .... und dabei angenehm ruhig und gelassen wirst. Yoga-Übungs-Programm um Stress zu lösen:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung - für Anfänger geeignet und mit genauer Erklärung der Wirkungen - ...
Wonne-20230119: Bauchatmung exakt für Anfänger mit Bauchmassage & Achtsamkeit erspüren (löst Stress)
Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und deinen Stress loslässt - mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen ... .... und dabei so richtig bei dir selbst ankommst. Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:
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Innere Kraft und Mut
Wonne-20211115: Auflageflächen sehen – starke Erdung – inneres Instrument – gegen Angst (beruhigt)
Diese stark erdende Yogastunde holt dich aus innerer Unruhe und Ängsten raus. Die Konzentration auf das innere Instrument hilft dir die Aspekte deiner Haltung aufeinander einzustimmen. Du kommst in dir selbst zur Ruhe. Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga ...
Wonne-20211111: Unterbauch-Atem – Darm massieren und Immunkraft stärken (macht warm und weit)
Mit dem Unterbauch-Atem erreichst du Stellen in deinem Bauch, da kommt sonst niemand dran. Die wohltuende Darmmassage fördert die Immunkraft und stärkt nicht nur den Verdauungs-Apparat. Du wirst insgesamt warm und fühlst dich leicht und weit. Mit dieser Yogastunde lernst du einen uralten Yoga-Heilatem kennen und anwenden. Diese Atem-Technik ist unauffällig im Alltag ...
Wonne-20211108: Unterbauchatmung – Immunsystem-Yoga (beruhigt und macht einen warmen Bauch)
Immunsystem-Yoga: Mit den richtigen Atemübungen aus dem Yoga kann man beinahe schon zaubern. So kommt einem das oft vor. Die Unterbauchatmung gehört zu diesen besonderen Atemübungen. Sie ermöglicht dir bis in die tiefsten Tiefen deines Bauches zu wirken, und direkt im Darm dein Immunsystem zu stärken. Dabei geht es in erster Linie um ...
Innere Ruhe
Yoga für Stabilität und Festigkeit: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, ... ... und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe ...
Wonne-20221212 Yoga für Selbstliebe und Herzensenergie – zentriert
Yoga für Selbstliebe und mehr Herzensenergie: Wie du dich mit Yoga in dir selbst zentrierst und deine innere Ruhe findest. .... und dich danach deutlich besser fühlst. Yoga für Herzensenergie und Selbstliebe:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf die Aktivierung der Herzensenergie - Lockert den Schleim.
- Ruhig gehaltene Asanas: Yoga-Übungen um Selbstliebe und ...
Yoga für bewusste körperliche Balance: Wie du mit bewusster körperlicher Balance deine innere Balance stärkst und innerlich zur Ruhe kommst, stressbedingten Beschwerden wie Migräne und Spannungskopfschmerz vorbeugst, ... ... und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken. Yoga ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Helden-20220207: Yoga für innere Stärke + Selbstwirksamkeit (macht lebendig)
Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit: Wie du dich mit Yoga-Übungen für innere Stärke und der dazu passenden sehr nützlichen Schwere-Leichte-Konzentration selbstwirksam in innere Harmonie und Flow bringst. Und dabei eine starke Methode lernst, die dich auch im fordernden Beruf immer wieder stärkt. Du musst sie nur anwenden.
- Wir nutzen die bekannten aufbauenden ...
Zur Quelle der Inspiration für andere werden: Wie du deine deine Stimmung aufpolierst, deine innere Kraft weckst und damit zur Quelle von Freude und Inspiration für andere wirst. Und das mit einer Konzentration auf die 5 Elemente, die dich in Urlaubsstimmung versetzt. Yogi's haben die Macht ihr Leben selbstwirksam zu gestalten und zu verschönern ...
Wonne-20220127: Rücken und Hüften Dehnung-Entspannung mit Prana-Lenkung (weckt Lebensfreude)
Rücken und Hüften Dehnen und Entspannen weckt Lebensfreude: Du willst unteren Rücken und Hüften entspannen und dabei deinen inneren Stress loslassen? Wie du dich körperlich und psychisch von Verspannungen befreist, unruhige Gedanken los wirst, deine Regenerationskraft aktivierst, und dabei wohlig entspannt deine Lebensfreude auferstehen lässt. Und das in einer wunderbar sanften Yogastunde, in ...
Innere Weite
Kraft des Wassers für Gelassenheit im Alltag: Wie du mit deinem Atem im Einklang mit deinem Becken schwingst und dabei deine Stressverspannungen loslassen, ... ... und dabei genial regenerieren kannst. Vertiefende Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du ...
Phoenix-20240222 Aufrichten bei Erschöpfung mit Fokus auf deine innere Wasserwelt ( autark )
Aufrichten bei Erschöpfung: Schwingender Atem und deine innere Wasserwelt können deine Erschöpfung wegspülen und dir helfen wieder in Form, zu kommen ... ... und wieder voller Elan des Lebens zu erfreuen. Mit dieser Yogastunde zur Förderung der Lebensenergie und des freien Energie-Flusses im gesamten Körper, mit flexiblen und elastischen Hüften, Leiste und Gesäss. Vertiefende ...
Bambus-20240221 Körperkoordination im Alter und nach Traumen macht stark – Für innere Harmonie
Körperkoordination im Alter und nach Traumen: Wie du mit Atemübungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen (die auch bodennahe Balance-Übungen umfassen) deine deine innere Harmonie stärken und dabei deine Körper-Koordination verbessern und insgesamt wunderbar entspannen kannst. Sichere Bewegung im Alter ist wichtig für gut entwickelte koordinative Fähigkeiten. Wenn du Fragen dieser Art hast, dann bist ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
