💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
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Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Helden-20210125: Gold-Silber-PWA, Streckung und Lockerung der BWS, Namaste im Rücken
Weitere Videos in dieser Kategorie: ...
Gelenke allgemein
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Hüften
Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)
Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,... .... ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung. Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:
- Pranayama: Atemgesteuerter Lebensenergie-Balance mit der ...
Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst ... ... um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst ... ... und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Tipp: Diese Yogastunde ist Teil des ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Muskeln im oberen Rücken stärken: Eine Yoga-Übungsreihe die es in sich hat. Du aktivierst die gesamte Muskulatur des oberen Rückens, ...
Helden-20220110: Innere Balance – Schultermuskeln – Genuss (macht glücklich)
Du willst dir einfach was gutes tun, und ein bisschen Bewegung ist auch gut. Verspannte Muskeln dürfen warm und locker ...
Helden-20211213: Yoga zum Aufrichten – Armvariationen in den Helden – Wasseratem (richtet auf)
Yoga zum Aufrichten: Mit dem Wasseratem aufrichten, und die Schulter-Region durchbewegen. Das verhilft zu innerer Aufrichtung - zusätzlich zur körperlichen ...
Unterer Rücken
Rücken-20220816: Yoga zum Kühlen und für wunderbare Gelassenheit (macht gelassen & ruhig)
Yoga zum Kühlen und für wunderbare Gelassenheit: Wie du mit "Mond-Energie" verstärkenden Yoga-Praktiken neben deiner Körpertemperatur (gut bei Hitze) auch dein Gemüt kühlst, Hüften und unteren Rücken entspannst, und deutlich gelassener und ruhiger wirst. ... und dabei etwas sehr Wertvolles über deine autonome Selbststeuerung lernst. Das kann man besonders in "unübersichtlichen Zeiten" gut gebrauchen ...
Yoga für starke Rückenmuskeln und entspannte Knie: Wie du mit wohl-dosierten und unkomplizierten Yoga-Übungen auf dem Meditations-Kissen deine Knie entspannst, Rückenmuskeln stärkst, dabei dein Stress-Gefühl los wirst, und wunderbar zur Ruhe kommst. ... und dich innerlich ruhig und stark fühlst. Probiere es selbst, und erzähl mir von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga ...
Yoga nach Gartenarbeit: Wie du nach langer Gartenarbeit mit vorgebeugter Haltung deinen verspannten Rücken aufrichten, die Hüften dehnen und dich wunderbar wohlig-räkelnd entspannen kannst. ... und dabei wieder frisch und munter wirst. Diese Yogastunde entstand auf Wunsch gartenaktiver Yoga-Teilnehmer, und hat sie tatsächlich wieder aufgerichtet, und mit "frischem Wind" versorgt. Yoga nach Gartenarbeit:
- ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, ... ... und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können. Yoga für ...
Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst ... ... und danach richtig gut schläfst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Gelassenheit und innere Ruhe stärken: Das Yoga-Übungs-Programm
- Atemübungen - ...
Sanftes Yoga um Stress-Symptome zu lindern: Wie du mit der Porenatmung deinen Nerven "Vitamine gegen Stress" vermittelst, entspannst und nicht nur Rücken-Verspannungen und Spannungs-Kopfschmerzen los werden kannst ... .... sondern auch Glückshormone produzierst. Yoga-Übungs-Programm gegen Stress-Hormone:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit "Porenatmung" - für Anfänger geeignet und mit genauer Erklärung der Wirkungen - Du ...
Innere Kraft und Mut
Yoga für die Wirbelsäule: Wirbelsäulen-Achtsamkeit spielt im Yoga eine besondere Rolle, denn dort sitzen die meisten Emotionen fest. Mit gerichteter Achtsamkeit, Krafträkeln und ruhigem Halten werden sie "erlöst". Die genaue Anleitung wie du das machst bekommst du in dieser Yogastunde. Lass dich auf die Reise durch deine Wirbelsäule führen, und erlebe wie sie immer ...
Wonne-20211129: Positivität stärken – Zufrieden sein (macht glücklich)
Positivität stärken - ist nicht immer einfach. Manchmal weis man nicht so richtig warum man so seltsam drauf ist. Oder man weis es, weis aber nicht, was man ändern kann. In jedem Fall ist es nützlich erst mal bei sich selbst anzufangen, und die eigene Zufriedenheit und Positivität zu verbessern. Über die Ausstrahlung ...
Wenn du dich doof fühlst, unsicher und/oder gestresst, dann ist der Schutzkugel-Atem perfekt für dich. Damit baust du dir deinen geschützten Raum, stärkst dein Prana und deine Lebensfreude. Diese Yogastunde macht dich richtig stark. Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art ...
Innere Ruhe
Wonne-20221219 Yoga für Gedanken-Stille mit der ringförmigen Pulswelle und Erd-Kontakt
Yoga für Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spürst. .... und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst. Yoga für Gedanken-Stille:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf die Wahrnehmung von Gewicht und der ringförmigen Pulswelle ...
Yoga für innere Harmonie: Wie du inneres Ungleichgewicht mit Yoga harmonisierst und ausgleichst, indem du dich auf die Rechts-Links-Harmonie der Körper-Hälften und der Nasengänge einlässt, und dein Trikuti (Punkt zwischen den Augenbrauen) ansprichst. .... und dich danach deutlich besser fühlst. Yoga für innere Harmonie und Ausgeglichenheit:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Fokus auf die ...
Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, Wirbelsäule und Rücken stärken mit Yoga und Konzentration
Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen. .... und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst - bis hin zur Freiheit von Gedanken. Yoga ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Helden-Yoga für innere Balance und Stabilität: Wie du dich mit Khechari-Mudra (Ein Zungen-Augen-Mudra) und stabilisierenden Konzentrationen zentrierst und mühelos in die innere Balance kommst. ... und dabei deine ganze Unruhe loswerden kannst. Durch ruhiges Halten der Helden in Verbindung mit Khechari, und weiteren Konzentrationen die deine innere Stabililtät und Leichtigkeit gleichermaßen fördern, zentrierst ...
Helden-20220321: Dir selbst Freude bereiten mit den Helden der Freude (macht Grinsen)
Dir selbst Freude bereiten: Wie du dich selbst, durch bewussten Einsatz der Körper-Geist-Interaktion in die Freude bringst, so dass dadurch deine Mundwinkel ganz von selbst nach oben gehen, und du viel besser drauf kommst. ... und du deine Stimmung markant hebst und viel mehr Schwung bekommst. Wir nutzen die enge Verbindung zwischen Körperhaltung ...
Sanftes Yoga für den Rücken und um die Stimmung zu bessern: Wie du mit der Atemmeditation "Baum im Frühling" deine Stimmung besserst, und dabei mit sanft-dynamischen Yoga-Kriyas deinen Rücken lockern und die Rückenmuskeln stärken kannst. Und das ganz ohne in irgendwelche "kritischen" Positionen gehen zu müssen. Sanftes Yoga für den Rücken und um die ...
Innere Weite
Bambus-20240228 Lebensenergie zum Fliessen bringen mit Atem & fliessenden Bewegungen – befreit
Lebensenergie zum Fliessen bringen: Wie du mit Atemübungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen deine Lebensenergie zumn Fliessen bringst, dabei deine Körper-Koordination verbesserst und Muskeln und Gelenke wunderbar entspannst. ... und dich hinterher richtig glücklich fühlst. Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu ...
Lebenskraft wecken mit Yoga-Übungen für Bauch-Massage: Wie du mit der richtigen Kombination von Atemübung, Konzentration und Asanas deine Lebenskraft nach einem langen Winter wieder in Form bringst. Genial, wenn du grad ein bisschen "in den Seilen hängst", und wieder in Schwung kommen willst. Wenn du vor allem bessere Stimmung und mehr innere Gelassenheit brauchst, ...
Helden-20240226 Achtsamkeit auf Beckenraum – Stark für Selbstwahrnehmung
Yoga für Achtsamkeit auf Beckenraum: Wie du mit deinem Atem und deiner bewussten Achtsamkeit Zugang zu deinem Beckenraum bekommst, tief in deine innere Mitte eintauchen und in Flow kommen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die Zugang zu ihrer inneren Mitte bekommen wollen, um dort in tiefe innere Stille einzutauchen. Vertiefungs-Tipps: 👉 Für ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
