💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
Wonne-20210405: Atemgesteuerte Bauchmassage (macht glücklich)
Sanfte Wonne-Yoga-Stunde für einen warmen und entspannten Bauch Wenn du dir mal was Gutes tun möchtest, und deinen Bauchorganen auch, dann passt diese Yogastunde
- Mit Achtsamkeit auf den Massageeffekt der tiefen Bauchatmung starten wir in die Stunde
- Die folgende Asana-Reihe optimiert in vielen Variationen die Massagewirkung auf den Bauch
- Es wird dabei nicht ...
Wonne-20210322: Mit Omkar und Yoga für den Bauch (macht einen entspannten Wonne-Bauch)
Die gesamte Yogastunde ist dem Thema Bauch-Massage gewidmet Mit deinem Atem bringst du in allen Übungen gezielt Bewegung und verschiedene Massage-Effekte in deinen Bauch.
- Die Spannung im Darm und anderswo löst sich
- Alle Bauchorgane reagieren mit verbesserter Durchblutung
- Du erlebst am Ende dieser Reihe einen wunderbar entspannten und wohlig-warmen Bauch.
Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Wonne-20210412: Wirbelsäulen-Atmung, Brustwirbelsäule (BWS) stärken (erleichtert und richtet auf)
Yogastunde zur Aktivierung und Stärkung der Muskulatur rund um die Brustwirbelsäule (BWS) Verspannungen im Bereich der Brustwirbelsäule sind schwer zu erreichen. Um so wichtiger ist es, zu wissen wie man da dran kommt. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns in allen Übungen um dieses Detail: Wie man damit jeweils am besten an die Muskulatur ...
Helden-20210125: Gold-Silber-PWA, Streckung und Lockerung der BWS, Namaste im Rücken
Weitere Videos in dieser Kategorie: ...
Gelenke allgemein
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Hüften
Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen ... ... ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)
Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,... .... ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung. Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:
- Pranayama: Atemgesteuerter Lebensenergie-Balance mit der ...
Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst ... ... um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Helden-20220221: Helden-Yoga-Grundreihe in „anfängergeeignet“ (macht stark und entspannt)
Yoga für innere Stärke und Entspannung: Die Helden-Grundreihe aktiviert in dir das Gefühl innerer Stärke, und hilft gleichzeitig alle innere ...
Wonne-20220217: Schultern aufrichten mit Yoga – „Soham – Ich bin DAS!“ (macht stark)
Wirbelsäule, oberen Rücken und Schultern aufrichten mit Yoga: Wie du Schulter-Nacken-Probleme über die Lösung unbewusster Emotionen loswerden kannst, indem du ...
Helden-20220207: Yoga bei Tinnitus – Entfaltung der inneren Räume (macht die Ohren frei )
Yoga bei Tinnitus: Die Helden liefern die perfekte Basis, um die inneren Räume auszudehnen, sich aufzurichten, und die Ohren frei ...
Unterer Rücken
Yoga zur Lockerung von Hüfte und Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen deine schmerzhaft verspannten Hüften sanft lockern und entspannen kannst, und deine Schultern gleich mit entspannst. ... und dabei deine Lebenskraft zurück gewinnst, weil dich deine verspannten Muskeln nicht mehr stören. Yoga zur Lockerung von Hüfte und Schultern:
- Atemmeditation mit Wechselnder Wahrnehmung ...
Wonne-20220829: Anti-Stress- & Wohlfühl-Yoga mit Wirbelsäulen-Atem (macht lebendig)
Anti-Stress- & Wohlfühl-Yoga mit Wirbelsäulen-Atem: Wie du mit deinem Atem-Fluss einen engen Kontakt zu deiner Wirbelsäule aufbaust, deine Gedanken zur Ruhe bringst, Stress-Gefühle auflöst und dich so gut entspannst, dass du dich rundum nur noch wohl fühlst. Wonne erleben. Die intensive Wirbelsäulen-Atem-Konzentration in dieser körperlich sanft und ruhig gehaltenen Yogastunde hilft dir deine innerlich ...
Rücken-20220816: Yoga zum Kühlen und für wunderbare Gelassenheit (macht gelassen & ruhig)
Yoga zum Kühlen und für wunderbare Gelassenheit: Wie du mit "Mond-Energie" verstärkenden Yoga-Praktiken neben deiner Körpertemperatur (gut bei Hitze) auch dein Gemüt kühlst, Hüften und unteren Rücken entspannst, und deutlich gelassener und ruhiger wirst. ... und dabei etwas sehr Wertvolles über deine autonome Selbststeuerung lernst. Das kann man besonders in "unübersichtlichen Zeiten" gut gebrauchen ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Yoga-Stunde in der es vorrangig um die Entwicklung einer guten Vorwärtsbeuge geht, mit energetisch starken Pranayamas und Konzentrationen in Kapalabhati und Wechselatmung. ... mit vielen Varianten für eine gute Vorwärtsbeuge. Pranayamas werden mit genauer Ansage einer energetisch besonders starken Wirkung angeleitet. Yoga-Anleitung für eine gute Vorwärtsbeuge:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit Lichtkugel-Konzentration - ...
Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde richtig schön ruhig wirst ... ... ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Stress los werden und Yoga ...
Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration. Und wunderbar ruhig und schwer werden. Stress auflösen mit Yoga:
- Pranayama: Bewusst verlangsamte Bauchatmung mit Fokus auf Stress-Lösung - Löst deine Stress-Stimmung auf.
- Ruhig gehaltene Asanas: Speziell für den unteren Rücken und die Rumpf-Muskulatur - Lockert körperliche Spannungen.
- Tiefenentspannung mit Wellen-Übung - Macht ganz locker.
Innere Kraft und Mut
Helden-20220207: Yoga für innere Stärke + Selbstwirksamkeit (macht lebendig)
Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit: Wie du dich mit Yoga-Übungen für innere Stärke und der dazu passenden sehr nützlichen Schwere-Leichte-Konzentration selbstwirksam in innere Harmonie und Flow bringst. Und dabei eine starke Methode lernst, die dich auch im fordernden Beruf immer wieder stärkt. Du musst sie nur anwenden.
- Wir nutzen die bekannten aufbauenden ...
Yoga für gute Laune und zum Stimmung heben: Wie du mit der Kombination von bestimmten Yoga-Übungen und Achtsamkeit (Fokus) auf bestimmte Körperregionen, in Kombination mit erspüren und visualisieren der Naturelemente sofort deine Stimmung heben und gute Laune bekommen kannst. Und nebenher eine höchst wirkungsvolle Mental-Technik erlernst, die dir in deinem "wilden Alltag" sehr ...
Zur Quelle der Inspiration für andere werden: Wie du deine deine Stimmung aufpolierst, deine innere Kraft weckst und damit zur Quelle von Freude und Inspiration für andere wirst. Und das mit einer Konzentration auf die 5 Elemente, die dich in Urlaubsstimmung versetzt. Yogi's haben die Macht ihr Leben selbstwirksam zu gestalten und zu verschönern ...
Innere Ruhe
Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem – Schultern – klar und ruhig
Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine Fähigkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, ... ... um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen. Yoga für Bewusste Regulation der Lebensenergie:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf ...
Yoga für starke Rückenmuskeln und achtsame Körper-Wahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit auf deinen Körper genau erkennst was er gerade tut und braucht, dabei deine Rückenmuskeln stärkst, ... ... und innerlich eine angenehm-wache Ruhe entwickelst. In dieser Yogastunde machen wir den Mondgruß und auch die Atemübungen besonders langsam und mit ausführlichen Erklärungen (Anfänger anwesend). Probiere ...
Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation
Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, ... ... um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden. Yoga für Kraft und innere Ruhe:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf den ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Yoga für Füße & Hüften: Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deiner inneren und äußeren Haltung eine gesunde Basis verschaffst, deine Hüften weich knetest, und mit Khechari-Mudra über Trikuti (drittes Auge, Punkt zwischen den Augenbrauen) deine innere Balance stärkst. Wer die Verbindung zwischen Rücken und Füßen richtig nutzt, tut mehr für seine ...
Helden-Yoga für innere Balance und Stabilität: Wie du dich mit Khechari-Mudra (Ein Zungen-Augen-Mudra) und stabilisierenden Konzentrationen zentrierst und mühelos in die innere Balance kommst. ... und dabei deine ganze Unruhe loswerden kannst. Durch ruhiges Halten der Helden in Verbindung mit Khechari, und weiteren Konzentrationen die deine innere Stabililtät und Leichtigkeit gleichermaßen fördern, zentrierst ...
Helden-20220321: Dir selbst Freude bereiten mit den Helden der Freude (macht Grinsen)
Dir selbst Freude bereiten: Wie du dich selbst, durch bewussten Einsatz der Körper-Geist-Interaktion in die Freude bringst, so dass dadurch deine Mundwinkel ganz von selbst nach oben gehen, und du viel besser drauf kommst. ... und du deine Stimmung markant hebst und viel mehr Schwung bekommst. Wir nutzen die enge Verbindung zwischen Körperhaltung ...
Innere Weite
Bambus-20240221 Körperkoordination im Alter und nach Traumen macht stark – Für innere Harmonie
Körperkoordination im Alter und nach Traumen: Wie du mit Atemübungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen (die auch bodennahe Balance-Übungen umfassen) deine deine innere Harmonie stärken und dabei deine Körper-Koordination verbessern und insgesamt wunderbar entspannen kannst. Sichere Bewegung im Alter ist wichtig für gut entwickelte koordinative Fähigkeiten. Wenn du Fragen dieser Art hast, dann bist ...
Yoga-Übungen für Hüften und unteren Rücken: Wie du mit ausgewählten Yoga-Übungen Hüften und unteren Rücken dehnst, die Rücken-Muskulatur stärken und dabei deine unruhige Gedanken abstellen und zur Ruhe kommen kannst. Für Menschen die Freude an Balance & Bewegung haben - besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen mit angespannten ...
Yoga für Zuversicht und Stille: Wie du mit deinem Atem deine innere Zuversicht stärken und Gedanken zur Ruhe bringen kannst, um dich für das Leben zu öffnen und daran zu wachsen. Diese Yogastunde passt für alle, die ihre Aufgaben souverän stemmen wollen, und die insgesamt angespannt und unruhig sind, und daher zur Ruhe ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
