💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
Wonne-20211213: Darmmassage-Yoga für das Immunsystem – Handgelenke dehnen (macht stark)
Entzündungs-Prozesse im Körper bleiben einerseits oft unbemerkt, andererseits können sie jede Menge Beschwerden verursachen. Das reicht von unklaren Schmerzen in den Gelenken über Darmbeschwerden bis hin zu Atemwegsbeschwerden, Hautproblemen und weiterem. Um unterschwelliges Entzündungs-Geschehen im Körper einzudämmen ist es gut für einen gesunden Darm und ein harmonisch arbeitendes Immunsystem zu sorgen. Diese sehr unspezifischen ...
Wonne-20210614: Regeneration und Immunkraft stärken (macht einen warmen Bauch)
In dieser Yogastunde bekommt dein Bauch - allem voran die Organe die mit der Immunkraft in Verbindung stehen - eine klasse Massage. Du konzentrierst dich auf Leber, Nieren und Milz, und massierst sie gezielt über den Atemmechanismus. Das fördert die Durchblutung, löst Verspannungen, und sie können besser arbeiten.
- Pranayama mit modifizierter Bauchatmung und ...
Klassik-20210408: Yoga für den Bauch, mit fordernden Asanas (Bringt den Bauch zum Rumpeln)
Wenn sich dein Bauch nach Festivitäten seltsam gestaut anfühlt ... ... dann bringst du ihn mit dieser Yogastunde in Schwung, bis er rumpelt. Es passiert immer mal, dass man sich seltsam gebläht fühlt, oder einfach den Eindruck hat der Bauch braucht eine gründliche Massage. Diese Yogastunde ist genau auf diese Wirkungen ausgerichtet, und verschaft ...
Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Wonne-20210513: BWS-Aufrichtung, Stimmung stärken mit Brahmari und Aaah (macht Leicht)
In dieser Yogastunde geht es um die Aufrichtung und Verbesserung von Brustwirbelsäule (BWS) Stimmung. Brustwirbelsäulen-Aufrichtung und Stimmungs-Verbesserung verstärken sich gegenseitig. Da sich niedergedrückte Stimmung gerne in einer gekrümmten Haltung ausdrückt, führt das oft zu Spannungen im mittleren Rücken. Daher spielt bei Stimmungs-Aufrichtung immer auch die BWS eine Rolle. Die körperliche und mentale Aufrichtung erreichen ...
Wonne-20210513: Die BWS, Leichtigkeit ums Herz und Brahmari mit Aaah (macht leicht)
Wenn du dir einfach nur wünschst Herzensspannungen los zu werden, um mit deinen Lieben in Harmonie zu leben, ... ... dann hilft dir diese Herzens-Yogastunde. Du löst die Spannungen um die Brustwirbelsäule und dein Herz herum auf, und bringst Leichtigkeit in deine Herzensangelegenheiten. Die Verbindung zwischen BWS und Herzensthemen ist legendär. Das eine hängt ...
Klassik-20210406: Runterfahren nach Stress, Bws-Stärkung (bringt den Schlaf)
Wenn du hektisch und angespannt bist von einem vollen Tag mit "zuviel los" ... ... dann hilft dir diese Yogastunde die Muskeln rund um die Brustwirbelsäule (BWS) zu durchwärmen und zu entkrampfen. Dieses "hektische Druckgefühl" verschwindet dann. Deine anspannungs-gedeckelte Müdigkeit wird spürbar, du wirst schläfrig. Perfekt zur Vorbereitung einer richtig guten Nachtruhe.
- Stark ...
Gelenke allgemein
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Hüften
Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und ... .... dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst. Piriformis, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:
- Pranayama: Karaffenatmung für tiefgreifende Energetisierung - Bewusste Atemsteuerung für mehr Lebenskraft.
- Ruhig gehaltene ...
Stress und Hüften lockern: Wie du mit meditativer Licht-Reinigung deinen Stress ausspülst, mit Yoga-Übungen deine Hüften entspannst und dich völlig entspannt dem Rhythmus des Lebens hin gibst ... ... mit Yoga-Praktiken die auf Loslassen und Reinigung auf allen Ebenen konzentriert sind. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lockerer und entspannter ...
Bambus-20230405 Leichtigkeit, Hüfte & Schulter, Lebenenergie im Atem (macht innerlich leicht)
Schultern und Hüften lockern: Wie du der richtigen Konzentration und Atem-Übung deine Lebensenergie so stärkst, dass deine Erschöpfung abfällt und du an Lebensenergie gewinnst ... ... mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Wieder lebendiger werden:
- Atemmeditation: Lebensenergie-Atem-Meditation um über den Atem die Lebenskraft ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Yoga zur Schultermobilisierung im Liegen: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe im Liegen anwendest, und so besonders gut ...
Helden des Nackens: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit Verspannungen in Nacken lösen, Stress und innere Unruhe loslassen, und deine Spannungskopfschmerzen ...
Yoga für innere Balance und Standfestigkeit: Wie du deine innere Ruhe und Festigkeit findest, dich ausbalancierst und deine Hüften geschmeidig ...
Unterer Rücken
Yoga das bei Energiemangel stärkt und entspannt: Wie du mit fließendem Genuss-Yoga und Yoga-Übungen für die Füße, vordere Oberschenkel und Hüfte deine Energie-Losigkeit und Schlappheit los wirst, tief entspannst, dich erdest und gelassener wirst. ... und danach wunderbar warme und entspannte Füße hast. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB ...
Yoga das den Hals frei macht und deine Zentrierung stärkt: Wie du mit den Yoga-Übungen Löwe und Holzhacker deinen Hals frei machst, emotionale Blockaden los wirst, dich über bewusste Körperbalance in deiner inneren Mitte zentrierst, und deine Rücken-Muskeln insgesamt wunderbar stärken kannst. ... und danach wunderbar locker und entspannt bist. Probiere das aus, und ...
Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung: Wie du mit dynamisch modifizierten bekannten Yoga-Übungen die Muskeln rund um dein ISG lockerst, deine Füße trainierst und deine Haltung und dein Lächeln zum Strahlen bringst. ... und in eine wunderbar beschwingt-lockere Stimmung kommst. Wichtiger Tipp: 👉 Ganz besonders gut passt hier Schulter-Nacken-Yoga: Die schönsten Yogastunden für Schulter & Nacken ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Wie du deine Fußsohlen (Plantar-Faszie) mit kleinen Varianten normaler Yoga-Übungen dehnen und aktivieren kannst, deinen Rücken entlastest und wunderbar entspannst ... ... ohne deswegen dein Yoga komplett umkrempeln zu müssen. Fußsohlen und Plantarfaszien dehnen, Rücken entlasten:
- Atemübungen - Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) zum runterkommen - Stellt die innere Unruhe ab. ...
Klassik-20230511 Yoga mit Atem-Lichtreinigung & der Obere Rücken (macht entspannt & locker)
Wie du dich mit der Atem-Lichtreinigung mit mehr Lebensenergie versorgst, dich von unbewussten Blockierungen löst und deinen Rücken aufrichtest, ... ... mit einer Yoga-Praktik, die du ab sofort jeden Tag üben willst, weil sie so gut tut. Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie mit Licht-Reinigung:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit Lichtreinigung - Macht klar und ...
Wie du mit Yoga-Übungen die Quelle deiner Lebenskraft wieder zum Fließen bringst mit Achtsamkeit auf den Zwerchfell-Raum und die Energie-Quelle. Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit Achtsamkeit auf den Zwerchfell-Raum - Lebenskraft stärken.
- Sonnengruß Sonnengruß um den ganzen Körper achtsam zu dehnen. - Macht wohlig geschmeidig
- Asana-Übungs-Reihe: Übungsreihe mit besonderer ...
Innere Kraft und Mut
Wonne-20220228: Schutzraum entfalten und mit innerer Sonne füllen (beruhigt ungemein)❌
Schutzraum entfalten und mit innerer Sonne füllen: Wie du für deine gute Stimmung sorgst, mit der du positiv auf deine Lieben wirkst und ihnen deine beste Seite gönnst. Und das ohne anstrengende Aktivitäten, sondern mit purem Genuss. Wer verstanden hast wie man seinen inneren Schutzraum entfaltet, der fühlt sich jederzeit und überall ruhig und ...
Wonne-20220221: Innere Wärme und Festigkeit mit dem Feuer der Erde (macht warm und ruhig)
Innere Wärme und Festigkeit: Wenn man unruhig ist, angespannt und fröstelt, dann hilft es enorm sich auf die Elemente für innere Ruhe (Erde) und feurige Kraft (Feuer) zu konzentrieren. Konzentration auf die Elemente ruft in jeder Psyche eine starke Erinnerung an ihre Kraft hervor, und bringt uns dazu genau diese Kraft in uns selbst ...
Wonne-20220214: Glücks-Yoga (macht glücklich)
Glücks-Yoga: Welche Konzentration direkt auf die positivsten Emotionen zielt, und wie du sie in deine Yoga-Übungs-Sequenz integrierst. Mit dieser Vorgehensweise kannst du dich innerlich von dem frei machen, was dich sonst im Außen niederdrücken würde. Wichtig ist, dass man sich auf diese Konzentration voll einlassen kann. Dann macht sie glücklich. Wenn du diese Konzentration ...
Innere Ruhe
Helden-20230213 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen bzw. Koshas (macht mental sehr klar)
Helden-Yoga mit bewusster Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Wie du in anspruchsvollen Standhaltungen mit voller Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (Koshas) innerlich in völlige Klarheit und innere Ruhe kommst, ... ... und dich dabei wunderbar erholst und hinterher energetisch voll-fit fühlst. Yoga für innere Klarheit mit Konzentration auf die 5 Koshas in den Helden-Stellungen: ...
Yoga für innere Stabilität und Festigkeit: Wie du mit bewusstem Einsatz deiner Zehen - dem Zehen-Fächer - in stehenden Asanas deine innere Ruhe stärkst, ... ... und wunderbar warme Füße bekommst. Der Zehen-Fächer ist Alltags-Tauglich (außer in engen Schuhen) Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...
Klassik-20230202 Sonnen-Yoga wirkt aktivierend und stärkend (macht munter)
Yoga um die innere Sonne zu wecken: Wie du aktivierenden und belebenden Yoga-Übungen deine Lebenskraft stärkst und munter wirst, ... ... mit Sonnengruß und aktivierender Yoga-Grund-Reihe. Yoga mit Sonnengruß zum Wecken der Lebensgeister:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit Konzentration auf die Lebensenergie - Baut Energie auf und macht dich stärker.
- Sonnengruß Mittelschnell und ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Wonne-20220623: Yoga bei Post Covid Fatigue & gut für unteren Rücken, Hüften und Gemüt ( einfach )
Yoga bei Post Covid Fatigue, dem Erschöpfungssyndrom nach Corona: So sorgst du für deine neue "Holla hier Bin Ich"-Leichtigkeit: Wie du mit gezielter Lockerung von Hüften und unterem Rücken deine innere Schwere los werden und durch innere Leichtigkeit ersetzen kannst - mit einem genau darauf ausgerichteten Yoga-Übungs-Programm. ... und dich nach Corona wieder besser ...
Wonne-20220428: Yoga für mehr Leichtigkeit mit Feuer-Atem und Zwerchfell (macht leicht)
Yoga für mehr Leichtigkeit im Leben: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen deine innere Leichtigkeit stärkst, dabei einen warmen Bauch und warme Füße bekommst, und dein Zwerchfell trainierst. ... und zwar in Verbindung mit bewusstem Atmen und Visualisierungen. Yoga für mehr Leichtigkeit im Leben:
- Pranayama: Atemübung um die Quelle deiner Energie im Oberbauch ...
Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst. Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können. Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen "Rücken oder nicht" ...
Innere Weite
Helden-20240226 Achtsamkeit auf Beckenraum – Stark für Selbstwahrnehmung
Yoga für Achtsamkeit auf Beckenraum: Wie du mit deinem Atem und deiner bewussten Achtsamkeit Zugang zu deinem Beckenraum bekommst, tief in deine innere Mitte eintauchen und in Flow kommen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die Zugang zu ihrer inneren Mitte bekommen wollen, um dort in tiefe innere Stille einzutauchen. Vertiefungs-Tipps: 👉 Für ...
Kraft des Wassers für Gelassenheit im Alltag: Wie du mit deinem Atem im Einklang mit deinem Becken schwingst und dabei deine Stressverspannungen loslassen, ... ... und dabei genial regenerieren kannst. Vertiefende Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du ...
Phoenix-20240222 Aufrichten bei Erschöpfung mit Fokus auf deine innere Wasserwelt ( autark )
Aufrichten bei Erschöpfung: Schwingender Atem und deine innere Wasserwelt können deine Erschöpfung wegspülen und dir helfen wieder in Form, zu kommen ... ... und wieder voller Elan des Lebens zu erfreuen. Mit dieser Yogastunde zur Förderung der Lebensenergie und des freien Energie-Flusses im gesamten Körper, mit flexiblen und elastischen Hüften, Leiste und Gesäss. Vertiefende ...
Märchenyoga
Keine Beiträge gefunden.
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
