💻 2.3 Yogathek-Selection’s
Mitgliederbereich – Menü:
Du bist hier: Mitgliederbereich > Yogathek Gesamt-Übersicht > 2.3 Yogathek-Selections
Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
Keine Beiträge gefunden.
Arme & Hände
Keine Beiträge gefunden.
Bauch
Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, ... ... und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen. Bauch-und-Nieren-Selbstmassage ist eine tolle Sache - wenn man weis wie. Hier zeige ich dir das. Yoga ...
Wecke deine innere Lebendigkeit, wecke sie auf: Wie du mit dem Unterbauch Atem und Yoga-Übungen für ISG (Ilio-Sacral-Gelenk) und LWS (Lendenwirbelsäule) Blockierungen auflöst und deine Lebensenergie stärkst ... .... macht die Wirbelsäule kribbeln, weckt das innerer Feuer und macht dich angenehm locker "rund um Hüften, unteren Rücken und Becken herum". Yoga-Übungs-Programm mehr Lebendigkeit:
- ...
Klassik-20230209 Sonnenyoga mit Kräftiger Bauchmassage & Achtsamkeit auf Lebendigkeit (macht warm)
Yoga um die eigene Lebendigkeit wieder zu erwecken: Mit Yoga-Übungen und Atem-Techniken die auf die Massage der Bauch-Organe ausgerichtet sind, die für deine Lebendigkeit im Alltag zuständig sind, ... ... und dabei deutlich spüren wie dein Schwung - dein Prana - wieder aufersteht. Yoga für mehr Schwung und Lebendigkeit:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem ...
Beckenboden
Keine Beiträge gefunden.
Blutdruck und Kreislauf
Keine Beiträge gefunden.
Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Bambus-20210901: Lächelndes Herz – Schulter-BWS-Mobilisierung (macht leichter ums Herz)
Ein gedrücktes Gemüt und Verspannungen in oberem Rücken und Schultern gehen Hand in Hand. Deshalb kümmern wir uns in dieser Yogastunde um die Auflösung von niedergedrückter Stimmung und Schulter-Verspannungen. Diese Yogastunde "nimmt dir den Druck von den Schultern und erleichtert dein Herz". Sie bringt dich in Verbindung mit der Atem-Konzentration "Lächelndes Herz" zurück in ...
Bambus-20210818: Sanfte Mobilisierung von Handgelenken, Schultern und Knie (macht beweglicher)
Gelenkprobleme lassen sich mit sanften Bewegungsübungen sehr schön erleichtern. Die Muskeln entspannen sich, die Durchblutung wird verbessert und Gelenke werden leichter beweglich. Insgesamt fühlst du dich danach deutlich leichter und lockerer. Beweglicher. Sehr gut geeignet bei Gelenkproblemen aller Art, fördert die allgemeine Beweglichkeit und die Lebensfreude, Anreicherung mit Prana für mehr Lebensenergie.
- Tiefe Bauchatmung ...
Du fühlst dich steif, verspannt und merkst deinen Rücken? Dann mache unbedingt diese Yogastunde. Du bringst damit ordentlich Bewegung in alle Muskeln die mit Rücken zu tun haben, so dass sie danach wunderbar entspannt und warm sind. Mit dieser Reihe von Yoga-Übungen erreichst du eine gründliche Durchwärmung deiner gesamten Muskulatur. Die Wirbelsäule wird kräftig ...
Gelenke allgemein
Keine Beiträge gefunden.
Hüften
Wie du deine Geschmeidigkeit im gesamten Körper entwickelst, dabei deine Leisten und Hüften dehnst, dort Spannungen lösen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst, ... ... und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. Intensivere Yoga-Grundreihe für Geschmeidigkeit im ganzen Körper:
- Pranayama Pranayama mit Affirmation in Feueratem ...
Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst, ... ... und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉 Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Atemlenkung durch die wichtigsten emotionalen ...
Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen, ... ... und dich anschliessend fühlst, wie "ein junges Stück Gummi". 😉 Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer ...
Knie
Keine Beiträge gefunden.
Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Helden-20221010: Yoga für mehr Körperwärme und für Füße-Lende-Schulter (macht warm)
Yoga für mehr Körperwärme: Wie du mit Pranayama, Mudra und Asana deine Körpertemperatur wärmer machen kannst, warme Füße bekommst und ...
Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln: Wie du mit gekonnten Variationen der Arm-Haltung (bis hin zu Namasté auf dem Rücken) ...
Rücken-20220719: Yoga für flexible Schultern, mit Trizeps-Latissimus-Dehnung (macht innerlich frei)
Yoga für flexible Schultern mit Trizeps-Latissimus-Dehnung: Wie du die Yoga-Übungen so variieren kannst, dass du deine Schultern flexibel machst und ...
Unterer Rücken
Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst ... ... und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB ...
Wonne-20230126 Yoga bei akuten Rückenschmerzen: WS-Atem, Rücken stärken, sanfte VWB (macht locker)
Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst ... .... und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst. Yoga-Übungs-Programm um akute Rückenschmerzen zu lösen: ...
Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffüllst und Lebenskraft stärkst ... ... und dich anschließend deutlich leichter fühlst, beschwingter und die (gefühlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser. Sogar Rückenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen. Probiere ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst ... ... und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉 Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:
- Pranayama: Aufbau des Ozean-Atems - Macht stark
- Ruhig gehaltene Asanas: ...
Wonne-20230828 4Phasen-4Stufen-Energieatem – Ruhiges Halten & Kribbelnde Energie (zentriert)
Wie du dich mit gezielt aufgebautem Energieatem und ruhig gehaltenen ausgewählten Asanas so mit neuer Lebenskraft auflädtst, dass es sei kann, dass deine Wirbelsäule, Hände und Füße anfangen wohlig-wonnig zu kribbeln ... ... und du innerlich völlig ruhig, klar und zentriert wirst. 😉 Klarheit, innere Ruhe und zentriert sein mit Energieatem:
- Pranayama: Aufbau ...
Wie du dich aus innerer Anspannugn, Unrruhe und Angst befreist mit sanften Yoga-Übungen die jeder üben kann, die mit bewusstem Atemen kombiniert werden, und dabei deinen unteren Rücken entspannen kannst ... ... ohne dass es zu anstrengend wird. 😉 Innere Ruhe und Gelassenheit mit Rücken-Entspannung:
- Pranayama: Aufbau des Honigatems - Macht gelassen
- Ruhig ...
Innere Kraft und Mut
Helden-20220509: Helden mit Handvariationen zur Aufrichtung des oberen Rückens (macht sehr ruhig)
Helden-Yoga mit Hand-Variationen für oberen Rücken und Schultern: Wie du deine Helden-Yoga-Reihe mit ungewöhnlichen Hand-Haltungen auf ein neues Level hebst und mit deinem oberen Rücken deine Aufrichtung stärkst. ... und dabei innerlich auffallend ruhig und gelassen wirst, weil die beteiligten Muskelstränge mit der Emotion für "mir kann keiner was" assoziiert sind. Tipp: 👉 Lerne ...
Klassik-20220505: Kopfstand sicher lernen: viele Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen (macht mutig)
Kopfstand lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen: Wie du deinen Schultergürtel- und Nacken-Bereich sorgfältig auf den Kopfstand vorbereitest, und dann in mehreren Stufen in den Kopfstand gehst ... und dabei innere Hemmnisse überwindest. Kopfstand sicher lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen:
- Pranayama mit Dampflock-Kapalabhati Energie-Wechselatem.
- Sonnengruß mit Rundum-Dehnung des gesamten Körpers.
- Asana-Übungs-Reihe die aus vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen besteht ...
Klassik-20220414: Entspannungs-Fluss & Schulter-Intensiv mit Gomukasana (macht glücklich)
Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern: Wie du den Stress von deinen verspannten Schultern abwirfst, in fließende Entspannung gehst und dabei wohlig-warme Schultermuskeln bekommst. Und zusätzlich richtig entspannt-fließend in die Glückseligkeit deiner Glückshormone eintauchst. Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma rhythmisch mit Trommel-Begleitung.
- Sonnengruß zum Dehnen ...
Innere Ruhe
Wie du mit der Kraft deiner Konzentration Ruhe in Körper, Geist und Seele bringst, perfekt entspannst, und dabei deinen mittleren Rücken / BWS-Bereich aktivierst, und ... ... die wunderbare Eichen-Konzentrationen so anwenden lernst, dass du dir im Alltag jederzeit inneren Abstand und Ruhe verschaffen kannst. 😉 Innere Ruhe und Gelassenheit mit starkem Kreuz und ...
Wie du mit dem Lichtatem und sehr ruhigem Yoga sehr ruhig und locker wirst ... .... und innerlich so richtig zur Ruhe kommst. Anspannung loslassen und Entspannung verbessern:
- Pranayama: Lichtatem mit 4-Phasen-Atem - Lädt mit neuer Kraft auf.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit dem Lichtatem - Macht innerlicht total ruhig.
- Tiefenentspannung Mit ...
Innere Ruhe und Klarheit mit Atem-Übung und Yoga: Wie du mit der richtigen Kombination von Festigkeit und schwingender Kraft deine innere Harmonie wieder findest und dich nicht nur in LWS und Schultern entspannst ... .... und dadurch beeindruckend ruhig, wach und klar wirst. Innere Ruhe und Klarheit finden mit Yoga-Übungen:
- Pranayama: Wellen-Atem für ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Yoga für mehr Lebenskraft und zum Anspannung loslassen: Wie du mit Asanas Verspannungen im Bereich Schulter-Brustkorb-Hüften-Rücken löst, dich aufrichtest und innerlich frei wirst. .... und das voller Genuss und sehr entspannt. Es lohnt sich diese Yogastunde zu machen, weil du innerlich frei wirst von äußerer Unruhe die nur für überflüssige Anspannung sorgt. Yoga für ...
Yoga für innere Balance und Aufrichtung: Wie du dich von Stress-Lasten und Anspannung befreist, dein inneres Gleichgewicht herstellst, dich aufrichtest, und deine Schultern wohlig entspannst. ... und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst und deinen Stress endlich loslassen kannst. Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Leicht fordernd, dir wird warm. 😉 Yoga ...
Yoga für mehr Leichtigkeit um Herz und Gemüt: Wie du mit deinem Atem und einer Licht-Konzentration dein Gemüt wieder zum Leuchten bringst und es dir leichter ums Herz wird. ... und erstaunliche Energie-Zuwächse in dir verspürst. Yoga für mehr Leichtigkeit in Herz und Gemüt:
- Atemmeditation mit Aufbau der herz-basierten Lichtheilung - Löst die ...
Innere Weite
Bambus-20240313 Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Fliessen & Lebendigkeit ( wirkt stark )
Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Wie du mit den richtigen Atem-Übungen in Kombination mit ausgewählten Yoga-Übungen die sich gegenseitig verstärken deine Lebenskraft wecken, Lebensenergie steigern, und deine natürliche Lebendigkeit zum Erblühen bringen kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen Bewegung trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du ...
Hüfte mobilisieren mit einer mittelintensiven Yogastunde zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine Yogastunde, die jeder mitmachen kann, der bereit ist für intensivere Hüftdehnungen, um Verspannungen in der Hüfte lockern zu können. Diese Übungen können Rückenschmerzen vorbeugen, und damit Anspannungsbedingte Schmerzen im unteren Rücken lösen helfen, sowie Hüftverspannungen lindern. Warum Hüfte mobilisieren? Yoga als Faszientraining ...
Helden-20240311 Unteren Rücken bzw. ISG entspannen mit Bauchselbstmassage ( klar )
ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du ...
Märchenyoga
Keine Beiträge gefunden.
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
:
Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
