💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
Wie du deine unbeachtete Lebensenergie-Quelle im Unterbauch aktivierst mit dem Unterbauch-Atem und dazu passenden Yoga-Übungen, die dich in direkte Verbindung mit deiner vergessenen Energie-Quelle bringen, ... ... und dich wunderbar klar und ruhig werden lassen. 😉 Lebensenergie-Quelle aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) intuitiv Unterbauch-Atem - Bringt dich ...
Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass ... ... die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉 Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:
- Pranayama: ...
Wonne-20230424 Bauchmassage mit Oooo & Asanas – Innere Sonne nähren (macht Bauch schön weich)
Bauchmassage mit Yoga: Wie du deine Yoga-Praxis auf Bauchmassage ausrichten und einen wohlig entspannt-warmen Bauch erleben kannst. Sehr angenehm um Verspannungen im Bauchraum zu lösen. Vorsicht: Kann Blähungen in Bewegung versetzen ... 😉 Bauch massieren mit Yoga:
- Pranayama: Bauchatmung mit Ooooo - Führt dich nach innen, du nimmst intensiveren Kontakt mit deinem Bauch ...
Beckenboden
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Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Yoga-Asanas mit Lichtmeditation: Wie du deine Schultern von der Last des Alltags befreist, deine Wirbelsäule aufrichtest, und dich in eine leichte, aufgerichtete und lichtvolle Stimmung bringst. Und dabei deine Gedanken durch die positiv-stimmende Licht-Konzentration sehr effektiv zur Ruhe bringst. Im Rücken und seinen "Macken" drückt sich die emotionale Verfassung aus.
- Gekrümmte Stimmung gibt ...
Rücken-20220125: Yoga bei streßbedingten Verspannungen – Dehnen statt Stress (dehnt ganzen Körper)
Yoga bei stressbedingten Verspannungen: Wie du stressbedingte Verspannungen deiner vorderen Muskulatur raus dehnst, lockerst, und in eine wunderbare Entspannung kommst. Und nebenher noch deine mentale Anspannung los wirst und innerlich zur Ruhe kommst.
- Füße, vordere Oberschenkel und Leiste gehören zu den Körperregionen, an die kaum jemand denkt, wenn es um Stress und Verspannungen ...
Rücken-20220118: Yoga bei Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern (Knetet dich durch)
Yoga bei Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern: Die Region zwischen den Schulterblättern ist oft sehr verkrampft, und schwer zu erreichen. Zumindest glauben das viele, die dieses Problem haben. Diese Yogastunde hat genau das zum Thema: Wie du gezielt die Muskulatur zwischen den Schulterblättern erreichst, dehnst, lockerst und entspannst. Diese Yogastunde weicht vom üblichen Ablauf etwas ...
Gelenke allgemein
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Hüften
Wie du mit wonnigen Yoga-Übungen deine Lebensenergie stärkst: Mit dem Lebensenergie-Atem stärker werden, dabei unteren Rücken, Hüfte und Leisten wunderbar entspannen, und vor lauter Wonne dahinschmelzen ... Es gibt wundervolle und sehr sanfte Yoga-Übungen mit denen du deine Lebenskraft oder Lebensenergie stärken kannst, dabei deine Haupt-Energie-Blockaden in Hüften, Leisten und im unteren Rücken lösen ...
Wie deine verspannten Muskeln im Bereich von Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und Hüften dehnst bis sie sich lockern, dabei mit einer speziellen Variante des 4-Phasen-Atems deine heruntergeschluckten Gefühle und Emotionen löst, und am Ende eine fantastische Tiefen-Entspannung erlebst ... Yoga für Dehnung, Rücken, Brustwirbelsäule, Hüften, Entspannung, 4-Phasen-Atem und zur Gefühlslösung. Lerne unbedingt die Technik kennen, ...
Wie du mit kreativen Yoga-Übungen Iliosacral-Gelenk (ISG) und Hüften lockern, dabei deinen oberen Rücken aufrichten, und insgesamt deinen Stress und Anspannung loslassen kannst. ... und dich deutlich besser fühlst als vor der Yogastunde. 😉 Yoga für ISG und Hüften hilft beim Stressabbau und sorgt für Entspannung durch Lockerung, Lösung einer ISG-Blockade und Hüftenschmerzen, trägt ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Wie du deinen oberen Rücken genüsslich aufrichtest, deine Schultern dehnst, durchwalkst und lockerst, und dabei tief durchatmen kannst, ... ...
Bring ordentlich Bewegung in deine Schultern und den oberen Rücken: Wie du mit Yoga-Übungen die es in sich haben deine ...
Aufrichten durch Lockerung der "Stress-Muskulatur": Wie du mit Yoga_Übungen die typischen Stress-Verspannungen durch wechselseitiges Dehnen und Anspannen löst, dabei Schultern ...
Unterer Rücken
Wie du allgemeine Rückenverspannungen und Spannungen in den Schultern mit aktivierenden Yoga-Übungen loswerden kannst, ... ... und dich anschliessend wunderbar lebendig fühlst. 😉 Rückenmuskeln aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Ausgleich der Körperhälften - Harmonisiert.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig - Alles durchdehnen.
- Asanas: Mit kraftvollen Übungen für ...
Wie du auch als Yoga-Anfänger deine Stress-Muskulatur effektiv dehnen und entspannen kannst, dabei Hände, Arme und Schultern wunderbar lockerst, dein inneres Gleichgewicht wieder herstellst, ... ... und lernst deinen Atem ruhig fliessen zu lassen um auch gedanklich zur Ruhe zu kommen. Die stresstypischen Muskeln inkl. Hände-Arme-Schultern lockern und entspannen:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati und ...
Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst ... .... und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst. Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:
- Pranayama: Atemgesteuerte Rücken-Innen-Massage ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Wie du dir Erleichterung verschaffst, wenn es dir nicht so gut geht und die Stimmung etwas niedergedrückt ist, dabei deine Schultern dehnst und die Brustwirbelsäule entspannst. ... und dich hinterher deutlich besser fühlst als vor der Yogastunde. 😉 Yoga für Schultern und Brustwirbelsäule, das die Stimmung hebt und für den Stressabbau nützlich ist, auch ...
Wie dich aufrichtest, deine Lebens-Energie stärkst und dabei deinem gesamten Rücken, deinen Beinen und den Schultern Gutes tust ... Yoga für Rücken, Beine, Stressabbau, Entspannung, sowie für Aufrichtung und mehr Lebensenergie mit dem Sonne-Mond-Atem aus dem Wonne-Yoga ist ein Genuss der besonderen Art. Das willst du erleben, unbedingt. Und .... wie du zusätzlich deine ...
Wonne-20231019 Aufrichten zu innerem Frieden mit langem Halten & Affirmation – (macht harmonisch)
Wie du das friedliche Element in dir stärkst, indem du dich mit einer Friedens-Konzentration in länger gehaltenen sanften Asanas aufrichtest und innere Harmonie und Frieden immer stärker werden lässt. Yoga für inneren Frieden und mehr Harmonie ist Yoga für Entspannung und Achtsamkeit, und hast was von Meditation. Das ist hilfreich für Stressbewältigung, bei Angst ...
Innere Kraft und Mut
Wonne-20220926: Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe (macht frei)
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe: Wie du mit verschiedenen Konzentrationen auf Schwere und Leichte, auf Erde und Licht deine innere Unruhe los werden und statt deine wahre innere Größe auf ruhige Art entfalten kannst ... ... und dabei nicht nur deine körperliche Anspannung auflöst, sondern deinen Mut stärkst dich ...
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung "Wasser-Reinigung": Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch ... ... die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken. Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen - vielen ist das nicht ...
Yoga für innere Klarheit und Ruhe: Wie du mit der Kraft der Bauchatmung dein Bewusstsein stärkst, innerlich sehr klar und ruhig wirst und deinen Atem gezielt nutzt um noch besser zu entspannen und Mut und Kraft zu stärken. Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen - vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist ...
Innere Ruhe
Wie du dich bei stressbedingter innerer Unruhe und Disharmonie in die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurück manövrierst, ... ... und dabei unteren Rücken und Schultern wunderbar lockerst und entspannst. Mit Tipps für Schwangere. 😉 Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:
- Pranayama: Über den bewussten Umgang mit Einatem und Ausatem die ...
Wie du in deine innere Ruhe und Harmonie findest, Stress loslassen und Unruhe beendenkannst, indem du gezielt die Rechts-Links-Harmonie in dir wieder herstellst. .... und das in einer sanften und ruhigen Yogastunde. Anspannung loslassen mit Rechts-Links-Harmonie und Himmel-Erde-Atem:
- Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Rechts-Links-Atem und Himmel-Erde-Atem - Macht ruhig und ausgeglichen.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache ...
Wie du dich nach einer Yoga-Pause wieder auf Yoga einlassen und immer mehr in dir selbst ankommen kannst, ... ... und dabei deinem Rücken, deinen Beinen (zB nach Wanderungen) Gutes tust. Mit Tipps für Schwangere. 😉 Innere Ruhe und Stärkung des Rückens:
- Pranayama: Anspannung ausatmen und Licht einatmen mit dem Karaffen-Atem - Du ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Yoga für mittleren Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst ... ... und deiner BWS richtig was Gutes tust. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Brustwirbelsäule und mittleren Rücken ...
Yoga für mehr Lebendigkeit und zur Rekonvaleszenz: Wie du mit sanft-dynamisch im Atemrhythmus ausgeführten Yoga-Übungen die jeder üben kann Lunge und Zwerchfell aktivierst und dabei noch Hüfte und Wirbelsäule mobilisierst ... und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga für Füße, Hüfte und Lebensenergie: ...
Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für „Rücken-Schulter-Nacken“ (macht lebendig)
Yoga zur Stärkung der Atemwege nach Covid und für die Rücken-Schulter-Nacken-Muskulatur: Wie du mit leichten deine Lebensgeister weckst, und dir rundum so richtig was Gutes tust, indem du deine rückwärtige Muskulatur stärkst und entkrampfst, ... ... und dich viel lebendiger fühlst. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga für Schulter-Nacken-Rücken ...
Innere Weite
Wonne-20240325 Energie aufbauen & Stärke geniessen mit 2-Stufen-Bauchatem ( Macht klar )
Energie aufbauen & Stärke geniessen: Wie du mit einer Energie-Aufbau-Atemübung mehr innere Stärke gewinnst, während du eine wundervoll-ruhige Yogastunde gegen Stress mitmachst... ... und dabei bis ins energetische Kribbeln kommst, das anzeigt, dass du wirklich was erreichst mit dieser Yoga-Übungsweise. Du fragst dich:
- Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser ...
Phoenix-20240321 Prana-zum Fliessen bringen mit Unterbauch-Atem & Asanas für Hüfte-ISG ( toll )
Prana-zum Fliessen bringen: Mit der richtigen Variante des Unterbauch-Atems bringst du die Prana Energie zum Fliessen und mit Asanas für flexible Hüften und zum ISG entspannen fühlst du dich richtig glücklich und entspannst. Probiere selbst aus wie es bei dir wirkt, wenn du das so machst. Die bisherigen Teilnehmer sind alle sehr angetan von ...
Wonne-20240321 Atemübung zum Loslassen, Unteren Rücken dehnen (Ausatmen und Loslassen ist stark )
Atemübung zum Loslassen: Wie du mit dieser Atemübung zum Loslassen deinen Stress loslassen, Anspannung wegatmen, dich beruhigen und Zentrieren kannst, während du deinen unteren Rücken dehnen und stärken wirst. Ausatmen und Loslassen kann leicht sein. Lebendigkeit ist das Zeichen für einen Menschen, der sich mit sich selbst ausgesöhnt hat. Dazu muss man die im ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
