💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)
Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, ... ... und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:
- Pranayama Pranayama mit Feueratem und Wechselatem intuitiv gesteuert und sanft - Macht ...
Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und ... .... dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst. Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage - gegen Stress
- Pranayama: Bauchatmung und Ujjayi in Ausfühurung und Wirkung genau erklärt - Löst Stress-Spannung auf. ...
Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst, ... ... und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉 Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit lächelndem Herzen - Bringt dich in ...
Beckenboden
Wonne-20210503: Beckenboden-Übung für Fortgeschrittene – Vajroli-Mudra (Bewegt Emotionen)
In dieser Stunde gibt es eine fortgeschrittene Variante von Mulabandha, das ist Vajroli-Mudra Darauf muss man sich ein bisschen konzentrieren. Deshalb beruhigt es die Gedankenwelt. Ausserdem hat es eindeutig beobachtbare Wirkungen auf die Emotions-Welt. Das bringt dich zu Ruhe.
- Im Pranayama lernst du die Haupt-Technik
- In den Asanas wendest du diese Technik an, ...
🟠 Helden-20210222: Beckenboden-Stabilisierung für Mut, Ausdauer und starke Haltung
Schau dir das Video an, und finde heraus, ob wir zueinander passen. Dann gibt es nämlich noch sehr viel mehr, das ich für dich habe. Alles tolle Yoga-Übungs-Reihen, für deine Inspiration für ein schönes und kraftvolles Leben. Hier gibt es mehr:
- Helden stärken den Beckenboden - weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken ...
Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Wonne-20220421: Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung (macht leicht und frei)
Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung: Wie deine Herzensregion von emotionalen Lasten befreist, zu dir findest, gut für dich sorgst, mehr Energie bekommst und nebenher deine Brustwirbelsäule (BWS) mobilisierst. Durch die besondere Kombination von Visualisierungen, Atemsteuerung und Asanas (Yoga-Übungen) lockern wir den in der Herzregion empfundenen emotionalen Druck. Die Vorgehensweise ähnelt ein wenig ...
Rücken-20220215: Die Wirbelsäule als Säule deines Lebens (Achtsamkeit macht bewusst)
Wirbelsäulen-Achtsamkeit: Wíe du in die bewusste Wahrnehmung deiner Wirbelsäule und damit deiner Haltung kommt, um sie verbessern zu können. Und dich bewusst selbstwirksam aufrichtest. Die Wirbelsäule wird so lange übersehen, bis sie anfängt Probleme zu machen. Dem kann, darf und sollte man vorbeugen. Ein wichtiges Instrument dafür ist Wirbelsäulen-Achtsamkeit. Vielen fällt es zunächst schwer ...
Rücken-20220108: Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Programm (macht innerlich ruhig)
Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Programm: Wie du deine Rückenmuskeln stärkst, deine Hüften lockerst und deine innere Unruhe beendest, indem du Yoga-Übungen die speziell auf die Rückenmuskulatur wirken in der richtigen Reihenfolge übst. Und dabei mit der auf emotionale Wirkungen optimierten Übungs-Reihenfolge deine innere Unruhe loslässt und statt dessen in eine starke innere Ruhe kommst ...
Gelenke allgemein
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Hüften
Bambus-20240124 Sanftes Yoga für Hüften & Hände, Erdung mit Sitzhöcker-Atem ( macht ruhig )
Sanftes Yoga für Hüften und Hände: Wie du mit sanft-bewegten Yoga-Kriyas (im Atemfluss ausgeführte Asanas) deine Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken lockerst, deine Hände sanft aktivierst, so dass du dich hinterher lockerer und vor allem viel lebendiger fühlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem als Sitzhöcker-Atem. Das ...
Yoga für die Haltung: Innerlich stabil und ruhig werden, Körperrückseite dehnen mit mit ruhig gehaltenen Asanas eine gute Haltung trainieren. ... und dabei Aufrichtung und innere Stabilität verbessern mit Yoga der Emotionen. Kann Yoga die Haltung verbessern? Ja, kann es. Hier geht es um eine gesunde und aufrechte Körperhaltung mit Übungen aus dem Yoga ...
Bodenhaftung und Standfestigkeit bei Stress stärken: Wie du unübersehbar Gross und Schwer wirst, deinen unteren Rücken, Leiste und Hüften dehnst, dabei langsam und ruhig deine grossartige Ausstrahlung stärkst. Mit mentalen Übungen für Standfestigkeit und Bodenhaftung, sowie wichtigen Übungen um dein Rückgrat zu stärken 😉 Hier gehts um Yoga für den Rücken, für mehr Bodenhaftung ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken ...
Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit ...
Wie du verspannte Nackenmuskeln & Schultern auflöst, mit Atem-Übungen, Übungen zur Dehnung der Schultermuskeln, und mit Yoga-Asanas die den Nacken ...
Unterer Rücken
Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, ... ... um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen. Wichtiger Tipp: 👉 Ganz besonders gut passt hier Schulter-Nacken-Yoga: Die schönsten Yogastunden für Schulter & Nacken (Serie) Oberen Rücken ...
Wie du mit Kippladen-Kapalabhati (KB) und Prana-Reinigungs-Wechselatmung (WA) deinen Atem als Pranabringer nutzt und dabei so stark wirst, dass du unteren Rücken, Hüften und Drehungen machst wie sonst nie, ... ... und dabei deine volle Lebenskraft zum Leuchten bringst. Unteren Rücken und Hüften lockern mit Drehungen, und Prana aktivieren:
- Pranayama Pranayama mit Feueratem ...
Wie du durch die Achtsamkeits-Technik "Körperlauschen" mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst, ... ... und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉 Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) intuitiv mit Körperlauschen - Gleicht aus.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Yoga für innere Ruhe und Gelassenheit: Wie du mit bewusster Wahrnehmung, ruhigem Halten erdender Asanas auf dem Kissen, und dem dazu passenden Kreisatem in eine beeindruckende innere Ruhe eintauchst, ... ... und das mit so sanften Yoga-Übungen, dass sie in Erschöpfungs-Situationen genau passen. Lass dir zeigen, wie du mit Yoga Stress reduzieren kannst. In ...
Yoga für die Haltung: Innerlich stabil und ruhig werden, Körperrückseite dehnen mit mit ruhig gehaltenen Asanas eine gute Haltung trainieren. ... und dabei Aufrichtung und innere Stabilität verbessern mit Yoga der Emotionen. Kann Yoga die Haltung verbessern? Ja, kann es. Hier geht es um eine gesunde und aufrechte Körperhaltung mit Übungen aus dem Yoga ...
Wie du dich mit der Runterzähl-Atem-Konzentration und wunderbar-sanften Dehn- und Aktivierungsübungen für den unteren Rücken in eine so ruhige Stimmung bringst, dass dir das Chaos in dieser Welt einfach nur noch egal ist ... ... und das ganz ohne Drogen nehmen zu müssen. Nur mit Yoga. Yoga für besonders tiefe Entspannung und ausgeprägte innere ...
Innere Kraft und Mut
Yoga für mehr Kraft aus deiner inneren Quelle: Wie du mit Yoga-Übungen und Mental-Praktiken wie Affirmationen, die in eine Atemübung integriert gemeinsam mit einem Finger-Mudra geübt werden zur Ruhe kommst und dann deine innere Quelle wieder zum Fließen bringst. .... und dich danach wieder so stark fühlst wie du es brauchst. Es gibt eine ...
Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham: Wie du mit bewusster Wahrnehmung der 5 Ebenen deines Seins zu dir selbst findest, dich von inneren Zwängen und Engen befreist, und innerlich frei wirst von äußeren Einflüssen ... ... und dabei mit dem Wärme-Atem des Yoga deine Körpertemperatur regulierst. Yoga für innere Freiheit ...
Helden-20220926: Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen (macht warm)
Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen: Wie du mit winzigen Details in den Yoga-Helden deine Knie stärken, die Beine wärmen und durch Kraft-Aufbau in den Beinen deine Lebenskraft stärken kannst. ... und dabei wunderbar mollig-warm zur Ruhe kommst. Diese Yogastunde ist leicht fordernd. 😉 Yoga für die Knie mit ...
Innere Ruhe
Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, ... .... und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest. Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:
- Pranayama: Silberfaden-Atem mit Runterzählen - Macht innerlich ruhig ...
Wie du deine Standfestigkeit auf allen inneren und äusseren Ebenen so entwickelst, dass du weder zu übersehen noch "umzupusten" bist, und dabei innerlich ganz extrem ruhig wirst, ... ... ohne dich dafür groß anzustrengen. Diese Arten der Fokussierung auf Fußsohlen und Zehen machen einen echten Unterschied:
- Pranayama: Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) - Baut ...
Wie du sanftes Yoga übst, wenn du eigentlich keine Lust auf Yoga hast, dabei deine innere Unruhe lösen und langsam immer zufriedener und ruhiger werden kannst, ... .... und das mit einer einfachen und starken Atem-Meditation die du auch in den sanften Asanas durchführst. Die Kombination macht den Unterschied. Yoga bei keine Lust auf ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Wonne-20230406 Innere Balance von Schwere und Leichte mit Atem-Harmonie (energetisierendes Kribbeln)
Innere Balance: Wie du innerlich alles loslässt dass dich schwer und müde macht, und deine innere Leichtigkeit aktivierst - mit deinem Atem und der richtigen Konzentration, und ... .... dabei ein energetisierendes Kribbeln im ganzen Körper erleben kannst. Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:
- Pranayama: Kontakt aufnehmen mit dem Atem-Fluss und seiner Wirkung auf ...
Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen ... ... ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst ... ... um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Innere Weite
Bambus-20240327 Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit: Mit Wellenatmung, macht warm & stark
Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit: Wie du mit der Wellenatmung deine Lebenskraft aktivieren, Körpertemperatur steigern, und fit in den Frühling startest, ... ... und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen Mühelos. Diese Art sanftes Yoga zu üben ist gut gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Du fragst: "Was kann ich gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun?" Meine Antwort: Übe diese Art ...
Rücken-20240326 Wellenatmung für Energieaufbau – Selbstwirksam Lebensfeuer aktivieren macht frei
Wellenatmung für Energieaufbau: Wie du mit der Wellenatmung und ausgewählten Asanas für mehr Lebensenergie und eine gute Koordinations-Fähigkeit deine Selbstwirksamkeit aktivieren kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst. Was tun wenn man sich vor lauter Schmerzen nicht ...
Helden-20240325 Lebensfeuer wecken: 2-Stufen-Bauchatem & Affirmation ( Heiss Stark Kraftvoll )
Lebensfeuer wecken: Wie du dein Lebensfeuer wecken und dich in die Höchstform an diesem Tag bringen kannst, einfach mit der darauf optimierten Kombination von Atem-Übung, Asana und Affirmation. Entfache das Feuer in dir: Diese Yogstunde fordert deine Konzentrations-Kraft heraus! Stelle dich dieser Herausforderung um dein Lebensfeuer wecken und deine innere Kraft aktivieren zu ...
Märchenyoga
Keine Beiträge gefunden.
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
