💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
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Arme & Hände
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Bauch
Wie du dir mit Yoga selber hilfst, wenn du fröstelst, dich um Bauch-Darm-Bereich etwas flau fühlst und dir Wärme und Kuscheln wünschst ... Yoga gegen Frösteln und Flauheit im Bauch angehen, dabei für Wärme und für Entspannung sorgen, gibt wunderbare innere Ruhe und Stille. Mit Wellenatem, Agni Sara, Bauchmassage in den Yoga-Übungen. Mehr Anleitung ...
Wie du mit Klarheit innere Unruhe beseitigst, dich von überflüssigen Belastungen befreist und dabei dein Immunsystem stärken kannst, ... ... und das alles mit dem Klarheits-Atem in Verbindung mit Asanas zur Aktivierung deiner Feuer-Energie, die auch das Immunsystem stärken hilft. Yoga für Innere Klarheit & Immunsystem mit Atem & Asana Das erwartet dich im ...
Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)
Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, ... ... und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:
- Pranayama Pranayama mit Feueratem und Wechselatem intuitiv gesteuert und sanft - Macht ...
Beckenboden
Rücken-20210518: Leistendehnung für aufrechte Haltung (hilft beim Stress-Loslassen)
Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. Leistendehnung packt all diese gemeinsam an. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns daher auf die Dehnung der Leisten. Die Übungen zur Leistendehnung erfolgen im steten Wechsel mit Haltungen welche den eintretenden Entspannungsreflex fördern. Das Geheimnis ...
Rücken-20210511: Mondgruß und Asanas für Beckenboden und Hüfte (macht locker)
Bei stressbedingter Anspannung, die sich besonders im unteren Rücken und in der Hüfte zeigt ist der Mondgruß ein guter Start in eine lockernde Yoga-Übungs-Reihe. Mit dieser Yogastunde löst du ganz gezielt die typischen Anspannungen, die von "zuviel los" und "Hektik im Alltag" kommen. Sie sitzen vorzugsweise im Bereich des unteren Rückens und der Hüften ...
Wonne-20210503: Beckenboden-Übung für Fortgeschrittene – Vajroli-Mudra (Bewegt Emotionen)
In dieser Stunde gibt es eine fortgeschrittene Variante von Mulabandha, das ist Vajroli-Mudra Darauf muss man sich ein bisschen konzentrieren. Deshalb beruhigt es die Gedankenwelt. Ausserdem hat es eindeutig beobachtbare Wirkungen auf die Emotions-Welt. Das bringt dich zu Ruhe.
- Im Pranayama lernst du die Haupt-Technik
- In den Asanas wendest du diese Technik an, ...
Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Yoga zur Aufrichtung und für die Schulterblätter: Wie du mit aktivierenden Yoga-Übungen deine Schulterblätter aktivierst, für richtig gute Durchblutung sorgst und dich dabei aufrichtest. Und dich danach viel gerader, aufrechter und lockerer zu fühlst. Yoga zur Aufrichtung und für die Schulterblätter:
- Pranayama mit Dampflock-Kapalabhati und Silberfaden-Wechselatmung.
- Sonnengruß mit Variation für die Schulterblätter.
- Asana-Übungs-Reihe ...
Wonne-20220421: Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung (macht leicht und frei)
Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung: Wie deine Herzensregion von emotionalen Lasten befreist, zu dir findest, gut für dich sorgst, mehr Energie bekommst und nebenher deine Brustwirbelsäule (BWS) mobilisierst. Durch die besondere Kombination von Visualisierungen, Atemsteuerung und Asanas (Yoga-Übungen) lockern wir den in der Herzregion empfundenen emotionalen Druck. Die Vorgehensweise ähnelt ein wenig ...
Rücken-20220215: Die Wirbelsäule als Säule deines Lebens (Achtsamkeit macht bewusst)
Wirbelsäulen-Achtsamkeit: Wíe du in die bewusste Wahrnehmung deiner Wirbelsäule und damit deiner Haltung kommt, um sie verbessern zu können. Und dich bewusst selbstwirksam aufrichtest. Die Wirbelsäule wird so lange übersehen, bis sie anfängt Probleme zu machen. Dem kann, darf und sollte man vorbeugen. Ein wichtiges Instrument dafür ist Wirbelsäulen-Achtsamkeit. Vielen fällt es zunächst schwer ...
Gelenke allgemein
Bambus-20200715: Klassische Bambus-Yoga-Stunde für Leichtigkeit in allen Gelenken
Weitere Videos in dieser Kategorie: ...
Hüften
Rücken aufrichten, längeres Halten, Rückenmuskeln trainieren mit Yoga-Übungen: Wie du mit ausgewählten Asanas deinen Rücken aufrichten, Rückenmuskulatur aktivieren und mit längerem Halten deine Rückenmuskeln trainieren kannst ... ... und gleichzeitig mit hochwirksamen Konzentrations-Übungen deinen Weg in die innere Ruhe finden kannst. Yoga für innere Balance und für mehr Konzentration und ihre Auswirkungen auf deinen ...
Bambus-20240124 Sanftes Yoga für Hüften & Hände, Erdung mit Sitzhöcker-Atem ( macht ruhig )
Sanftes Yoga für Hüften und Hände: Wie du mit sanft-bewegten Yoga-Kriyas (im Atemfluss ausgeführte Asanas) deine Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken lockerst, deine Hände sanft aktivierst, so dass du dich hinterher lockerer und vor allem viel lebendiger fühlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem als Sitzhöcker-Atem. Das ...
Yoga für die Haltung: Innerlich stabil und ruhig werden, Körperrückseite dehnen mit mit ruhig gehaltenen Asanas eine gute Haltung trainieren. ... und dabei Aufrichtung und innere Stabilität verbessern mit Yoga der Emotionen. Kann Yoga die Haltung verbessern? Ja, kann es. Hier geht es um eine gesunde und aufrechte Körperhaltung mit Übungen aus dem Yoga ...
Knie
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Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Yoga für Schultern und Atemwege: Wie du mit Yoga-Übungen die deinen Oberkörper in Bewegung versetzen deine Schultern frei machst, und ...
Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, ... ... mit ...
Die Schulter-Muskulatur mit Yoga-Übungen durchkneten und die Hüften dehnen: Lebensenergie stärken und dich so richtig kräftvoll fühlen, ... ... mit ...
Unterer Rücken
Wie du (auch als Yoga-Anfänger) deine Rückenhälften einzeln stärken und so besser aufeinander einstimmen kannst, dabei die Polaritäten Deines Atems bewusst erlebst und miteinander verbindest, ... ... und deine Lebenskraft neu erblühen lässt. Rücken stärken und die Gegensätze vereinen:
- Pranayama Pranayama mit Feueratem und Wechselatem intuitiv gesteuert und sanft - Macht ruhig und ...
Wonne-20230921 Stress-Unruhe-Spannung-Rücken & Zählender Atem (macht ruhig, bringt runter)
Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst ... .... und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst. Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern
- Pranayama: Bauchatmung mit dem zählenden Atem - Beseitigt innere ...
Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, ... ... um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen. Wichtiger Tipp: 👉 Ganz besonders gut passt hier Schulter-Nacken-Yoga: Die schönsten Yogastunden für Schulter & Nacken (Serie) Oberen Rücken ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Rücken-20240109 Yoga zur Erdung: Sanftes Yoga für den Rücken und zur Erdung ( macht stark )
Yoga zur Erdung bei Stress und Unruhe in herausfordernden Zeiten: diese einfachen Übungen sorgen für eine gesunde und aufrechte Haltung. Wie du auch als Yoga-Anfänger oder nach längerer Yoga-Pause deinen Einstieg in ein ruhiges, kissengestütztes Yoga findest das dich eindeutig erdet und zur Ruhe kommen lässt. ... und dabei der perfekte Stress-Löser ist, sowohl ...
Yoga für innere Ruhe und Stärke fördert ausgeprägte innere Ruhe und Festigkeit in turbulenten Zeiten und zur Streßbewältigung. Übe diese Yogastunde um ... ... Methoden zu lernen (oder aufzufrischen) die dir auch im normalen Alltags-Wahninn helfen immer wieder zu dir zurück zu finden, denn vieles von Bedeutung findet in dieser Yogastunde im Stehen statt ...
Yoga für Erdung zeigt dir, wie du dir mit ruhig gehaltenen und eher sehr einfachen Asanas in Kombination mit Fokus auf Fuss-Sohlen und Zehen sowie auf deinen Atem innerlich zur Ruhe kommen, und dabei wunderbar entspannen kannst ... ... Yoga der Erde für mehr Stabilität und Urvertrauen! Tipps: 👉 Du willst Innere Klarheit um ...
Innere Kraft und Mut
Helden-20230227 Helden des Gayatri: Die innere Sonne wecken mit Frühlingswind und Gayatri-Mantra
Helden-Yoga um die innere Sonne zu wecken (Winter-Ende!): Wie du mit dem Gayatri-Mantra deine Yoga-Übungs-Praxis um eine starke Konzentration auf die innere Sonne intensivierst, und mit Visualisierungen (Frühlings-Wind, Musik-Instrument) deine Energie weckst, ... ... und dich so in beste Stimmung und optimale Kraft bringst, was deiner Selbstheilung gut tut. Yoga für die innere Sonne ...
Yoga bei Erschöpfung: Wie du mit Yoga-Übungen zunächst zur Ruhe kommst und entspannst, um dann deine Energie zu regenerieren, dich wieder aufzurichten und dich viel besser zu fühlen, ... .... und Anspannungs-bedingte Schmerzen wie Spannungskopfschmerzen loswerden kannst. Yoga bei Erschöpfung und Ausgelaugt-Sein:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung mit Licht-Reinigung - Du beginnst dich von den ...
Yoga bei Erschöpfung und Frösteln: Wie du mit dem "Innere-Sonne-Atem" deine Lebensgeister weckst, Frösteln beendest und dich wunderbar regenerierst, ohne ... .... dich dabei allzu sehr anstrengen zu müssen. Yoga bei Frösteln und zur Regeneration bei Erschöpfung:
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung dem "Innere-Sonne-Atem" - Du zentrierst dich in dir selbst und weckst deine Lebensgeister. ...
Innere Ruhe
Wie du mit Achtsamkeit auf eine optimierte Fuß-Haltung deine Fußmuskeln aktivierst, deine gesamte Haltung bis zum Rücken stabilisierst und innerlich völlig konzentriert wirst, ... ... und das auch als Yoga-Anfänger. Tipps: 👉 Entdecke meine Pinwand auf Pinterest "Yoga-Natur-Elemente: Erde-Wasser-Feuer-Luft-Äther" mit weiteren genialen Tipps zu Erdung, wie man sich erdet, um bei Stress besser bestehen ...
Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, ... .... und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest. Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:
- Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Affirmation im Sonnenuntergang- Fährt runter. ...
Wie du Innere Anspannung mit den Yoga-Helden loslassen, dich mit bewusstem Atmen runterfahren und dabei angenehm entspannen kannst, ... ... ohne dich zu überfordern. Lerne Bauchatmung und was es mit der Wechselatmung auf sich hat:
- Pranayama: Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit detaillierten Erklärungen - Hilft dir dich zu zentrieren.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit kürzerem Halten ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Die eigene Lebenskraft stärken: Wie du der bewussten Ausrichtung auf innere Weite und Lebenskraft und den dazu passenden Yoga-Übungen, Atem-Übungen und Konzentrationen in viel bessere Stimmung kommst ... ... mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft in den Atemübungen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lebenskraft aufladen:
- Atemmeditation: Innere Weite ...
Wonne-20230406 Innere Balance von Schwere und Leichte mit Atem-Harmonie (energetisierendes Kribbeln)
Innere Balance: Wie du innerlich alles loslässt dass dich schwer und müde macht, und deine innere Leichtigkeit aktivierst - mit deinem Atem und der richtigen Konzentration, und ... .... dabei ein energetisierendes Kribbeln im ganzen Körper erleben kannst. Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:
- Pranayama: Kontakt aufnehmen mit dem Atem-Fluss und seiner Wirkung auf ...
Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen ... ... ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber ...
Innere Weite
Wonne-20240321 Atemübung zum Loslassen, Unteren Rücken dehnen (Ausatmen und Loslassen ist stark )
Atemübung zum Loslassen: Wie du mit dieser Atemübung zum Loslassen deinen Stress loslassen, Anspannung wegatmen, dich beruhigen und Zentrieren kannst, während du deinen unteren Rücken dehnen und stärken wirst. Ausatmen und Loslassen kann leicht sein. Lebendigkeit ist das Zeichen für einen Menschen, der sich mit sich selbst ausgesöhnt hat. Dazu muss man die im ...
Bambus-20240320 Lebenskraft aktivieren & von Belastungen befreien – Prana steigern macht stark
Lebenskraft aktivieren und von Belastungen befreien: Wie du mit der optimalen Kombination von Atemübung, Visualisierung, Spüren und Yoga-Übung dein Prana steigern und immer stärker werden kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen leichtgängige Bewegungen trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du dich von Belastungen befreien und dein ...
Rücken-20240319 Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie – macht stark
Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie: Wie du mit dem Unterbauch-Atem und Asanas für flexible Hüften und unteren Rücken deine Lebensenergie wecken und richtig stark sein kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst. Du findest Antworten ...
Märchenyoga
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#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
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