💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
Keine Beiträge gefunden.
Arme & Hände
Wenn du nach zuviel Computerarbeit deine Schultern dehnen und die Hände ordentlich durchwalken willst. Viele haben verspannte Hände, und nehmen das nicht bewusst wahr. Um so beeindruckender ist der Erfolg, wenn du dich in der Yogastunde mal um deine Hände kümmerst. Aktivierendes und stärkendes Pranayama Fordernde Asanas mit Fokus auf Schulter- und Hände-Dehnung. Vor ...
Bauch
Rücken-20240326 Wellenatmung für Energieaufbau – Selbstwirksam Lebensfeuer aktivieren macht frei
Wellenatmung für Energieaufbau: Wie du mit der Wellenatmung und ausgewählten Asanas für mehr Lebensenergie und eine gute Koordinations-Fähigkeit deine Selbstwirksamkeit aktivieren kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst. Was tun wenn man sich vor lauter Schmerzen nicht ...
Helden-20240325 Lebensfeuer wecken: 2-Stufen-Bauchatem & Affirmation ( Heiss Stark Kraftvoll )
Lebensfeuer wecken: Wie du dein Lebensfeuer wecken und dich in die Höchstform an diesem Tag bringen kannst, einfach mit der darauf optimierten Kombination von Atem-Übung, Asana und Affirmation. Entfache das Feuer in dir: Diese Yogstunde fordert deine Konzentrations-Kraft heraus! Stelle dich dieser Herausforderung um dein Lebensfeuer wecken und deine innere Kraft aktivieren zu ...
Wonne-20240325 Energie aufbauen & Stärke geniessen mit 2-Stufen-Bauchatem ( Macht klar )
Energie aufbauen & Stärke geniessen: Wie du mit einer Energie-Aufbau-Atemübung mehr innere Stärke gewinnst, während du eine wundervoll-ruhige Yogastunde gegen Stress mitmachst... ... und dabei bis ins energetische Kribbeln kommst, das anzeigt, dass du wirklich was erreichst mit dieser Yoga-Übungsweise. Du fragst dich:
- Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser ...
Beckenboden
Rücken-20220419: Achtsamkeit auf besondere Details im unteren Rücken (inwändig) mit Zug, Druck und Sog (macht einiges klar)
Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst. Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können. Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen "Rücken oder nicht" ...
Rücken-20220405: Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf (macht innerlich stabil)
Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf: Wie du die elementarsten Verspannungs-Herde die aus Stress und Anspannung entstehen auflöst, die damit verbundenen Emotionen los wirst und dabei ganz locker wirst. Nebenwirkung: Die Dehnung in diesem Bereich fördert innerliche Stabilität und Gelassenheit. Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video ...
🟢 Bambus-20220316: Sanftes Yoga für den Rücken und um die Stimmung zu bessern – „Baum im Frühling“ – für Anfänger geeignet (macht fröhlich)
Sanftes Yoga für den Rücken und um die Stimmung zu bessern: Wie du mit der Atemmeditation "Baum im Frühling" deine Stimmung besserst, und dabei mit sanft-dynamischen Yoga-Kriyas deinen Rücken lockern und die Rückenmuskeln stärken kannst. Und das ganz ohne in irgendwelche "kritischen" Positionen gehen zu müssen. Sanftes Yoga für den Rücken und um die ...
Blutdruck und Kreislauf
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Yoga für mittleren Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst ... ... und deiner BWS richtig was Gutes tust. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Brustwirbelsäule und mittleren Rücken ...
Yoga zum Aufrichten und für BWS / Oberen Rücken und Arm-Rückseiten: Wie du mit Yoga-Übungen die Rückseiten deiner Oberarme dehnen, deine Schultermuskeln lockern und die Brustwirbelsäule in wohltuende Bewegung versetzen kannst ... ... und damit die von Überlastung und Fehlhaltung ("Kopf hängen lassen") stammenden Muskel-Verspannungen lösen kannst. Probiere das aus, und erzähl uns von ...
Helden für Aufrichtung und Aufrichtigkeit mit Herz: Wie du mit wichtigen Details in den Helden-Heldenstellungen und in weiteren Asanas deine Aufrichtigkeit & Aufrichtung stärkst und dein Herz zum Leuchten bringst. ... und dich dabei rundum wohlig-angenehm entspannt fühlst. Helden-Yoga für Aufrichtung und Aufrichtigkeit mit Herz:
- Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) ...
Gelenke allgemein
Bambus-20221109 Yoga für Füße und Schultern mit Fuß-Heilreise an den Strand (macht Füße glücklich)
Yoga für Füße und Schultern: Wie du mit Yoga-Übungen deine Füße entspannst und sanft stärkst bis sie schön warm sind, dabei die Muskeln um die Schulter-Blätter herum aktivierst, und mit einer wunderschönen Heilreise (in der Tiefenentspannung) die Emotionen deiner Füße in glückliche Emotionen verwandelst ... ... und anschließend auf rosa Wölkchen entspannt dahin schwebst ...
🟢 Bambus-20220615: Geschmeidigkeit – Leicht fordernd – Beweglichkeit für Rücken, Schultern, Füße
Bambus-Yoga für Geschmeidigkeit, leicht fordernd mit neuen Übungen für Rücken, Schultern und Füße: Wie du dein Rundum-Wohlgefühl stärkst, indem du körperliche Spannungen an den "Brennpunkten" bewusst loslässt. ... und dich hinterher einfach nur noch wohlig-glücklich fühlst. Bambus- Yoga leicht fordernd mit neuen Übungen für Rücken, Schultern und Füße:
- Atemmeditation zum Runterfahren und Anspannung ...
Bambus-20220330: Yoga für Koordination und Beweglichkeit (macht locker und leicht)
Yoga für Koordination und Beweglichkeit: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe nutzt um dich insgesamt leichter und lockerer zu fühlen. Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen) Und das ganz ohne in ...
Hüften
Phoenix-20240215 Schwingender Atem und Yoga für entspannte Hüften und Rücken ( stark )
Schwingender Atem und Yoga für entspannte Hüften: Wie du mit dem schwingenden Atem und Asanas für die Hüften deine Lebenskraft von Blockierungen befreien und wieder mehr in Schwung kommen kannst ... ... und dich rundum einfach nur gut fühlst. Mit dieser Yogastunde zur Förderung der Lebensenergie und des freien Energie-Flusses im gesamten Körper, mit ...
Rücken-20240213 Yoga für flexible Hüften mit Wellenatem, Frosch und Kuhmaul macht glücklich & stark
Yoga für flexible Hüften: Wie du mit dem Wellenatem vorbereitend die verspannte Hüftmuskulatur lockern kannst, um sie dann mit Yoga-Übungen für flexible Hüften intensiv in alle Richtungen zu dehnen. Diese Yogastunde ist besonders geeignet für Menschen mit verspanten Hüften, die auch mit allgemeinen Verspannungen zu tun haben, und die insgesamt angespannt und gestresst sind ...
Yoga bei Erschöpfung: Gestalte dein Yoga so, dass es so sanft ist, dass du trotz starker Erschöpfung Yoga üben kannst, dabei deine Lebensenergie auflädtst indem du dir eine wunderschön energetisierende Urlaubssituation visualisierst, die tief in der Psyche deine Lebensgeister wecken kann ... ... das tut dir sogar dann gut, wenn du gar keine Ahnung ...
Knie
Helden-20220124: Yoga für die Knie und Füße – Balance und Kraft (entspannt die Knie)
Yoga für die Knie und Füße: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und mit gezielter Achtsamkeit deine Knie bewusst lockerst, entspannst und stärkst. Und nebenher deine gesamte Körperhaltung, -Kraft und -Balance verbessern, und zukünftigen Verspannungen vorbeugen kannst. Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun - denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen ...
Yoga-Übungen für Knie und Hüften: Willst du endlich was für deine Knie tun, und deine Hüften entspannen? Am besten so, dass du auch im Alltag davon profitierst, und nicht nur die ersten Stunden nach deinem Yoga? Mit dieser Helden-Yoga-Reihe tust du deinen Knien richtig was Gutes. Wir integrieren Übungen zur Knie-Lockerung, Knie-Stabilisierung und eine ...
Stress-bedingt haben viele Menschen mit verkürzten Beinmuskeln zu tun. Das sind verkürzte Oberschenkel-Muskeln und Leisten, verkürzte Achillessehnen, uvam. Hauptursache ist zu viel Sitzen, oft in Verbindung mit Sportarten die diese Verspannungen nicht auflösen - oder sogar noch weiter verschlimmern. Deshalb widmen wir uns in dieser Yogastunde den Muskeln am Bein, die durch Stress und ...
Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Wie du nach einer Yoga-Pause auf sanfte Wiederbelebung setzt, deine Heldenkraft aus dem Keller holst und zum Leuchten bringst ... ...
Wie du auf allen Ebenen deine innere Balance wieder findest und stärkst - je nachdem was grad für dich passt ...
Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem ...
Unterer Rücken
Unteren Rücken entspannen: Yoga für die Entspannung im unteren Rücken und für innere Ruhe und Stabilität. Kann die Rückenmuskeln dehnen und lockern - Tolle Übungen für den Rücken. Hier geht es um Yoga für Rücken, innere Ruhe, gegen Rückenschmerzen, zur Entspannung, mit langem Halten und mit Erdkontakt, und natürlich Yoga mit erdenden Asanas. Es ...
Phoenix-20231207 Yoga für die Regeneration der Lebenskraft, dabei Rücken & Schulter dehnen ( klar )
Yoga für die Regeneration der Lebenskraft: Wie du deine Regeneration stärken, dabei mit einer ruhigen Yogastunde Rücken und Schultern insgesamt dehnen, lockern und aktivieren kannst, ... ... und dich schliesslich viel besser als vorher fühlst. Hier geht es um Yoga für die Regeneration, aber auch um Yoga für den Rücken und Yoga für die ...
Wonne-20231130 Yoga für den unteren Rücken – Loslassen, Vertrauen und Kontrolle ( stark )
Wie du mit Yoga für den unteren Rücken locker drauf kommst, so du dem Leben vertrauen und Loslassen kannst, und insgesammt lockerer und ruhiger wirst, dabei mit dem Kreis-Schwank-Atem und weiteren großartigen Yoga-Übungen zur Ruhe kommst ... ... und das ohne "wilde Akrobatik", sondern ganz bodenständig für normale Menschen. Her geht es um Yoga ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Der Weg zum inneren Frieden: Kontrolle der Gedanken durch Yoga
Gedanken-Kontrolle: In der hektischen Welt von heute ist es für viele eine Herausforderung, inneren Frieden zu finden. Die zunehmende Unruhe und Ablenkung machen es schwierig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen - durch Kontrolle der Gedanken. Inmitten dieses Chaos bietet das jahrhundertealte System des Yoga, insbesondere die Lehren ...
Yoga zur Erdung bei Erschöpfung zur Kraftregeneration zeigt dir, wie du mit Ujjayi, Dehnen und Efeu-Entspannung tief regenerierst - das ist Yoga wie ein kleiner Urlaub ... ... selbst dann, wenn du vorher völlig erschöpft warst, wirst du dich danach deutlich besser fühlen, schon allein wegen der tiefen Entspannung die einsetzen kann. Hier geht ...
Yoga für innere Stabilität: Innerlich stabil werden mit ruhiger Wurzel-Konzentration, und gleichzeitig euphorische Stimmung erzeugen mit drehenden Bewegungen ... ... Eine Kombination die es in sich hat. Meine Tipps für dich: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine ...
Innere Kraft und Mut
Wie du die typischen Stress-Verspannungen in Schulter-Nacken und unterem Rücken mit Yoga-Übungen loslassen, total locker werden und deine Lebens-Energie stärken kannst, ... ... und danach voller Schwung und Energie bist. Stress-Verspannungen lösen, Rücken & Schulter-Nacken lockern, sich leichter fühlen Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Kapalabhati und ...
Wie du Rücken & Schultern lockern, Anspannung & Stress loslassen, dich aufrichten, deine Lebens-Energie stärken und deinen Bauch massieren und dabei emotionalen Ballast aussortieren kannst, ... ... und danach super fröhlich wirst. Fröhlicher werden, Rücken & Schultern lockern, negative Gefühle loswerden Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama ...
Wie du deinen inneren Kraftort aufsuchst, dabei mit sanften Koordinations-Übungen den gesamten Körper aktivierst, deine Schultern dehnst und dich tief entspannst ... ... dich hinterher so glücklich und locker fühlst, wie es liebst. Stärke dich an deinem Inneren Kraftort und lockere die Schultern:
- Atem-Übung: Kraftort aufsuchen im 4-Phasen-Atem - Befreie dich von innerem ...
Innere Ruhe
Wie du mit starker Konzentration zur ruhe kommst indem du deine Konzentration mit langsam ausgeführten bewussten und sanften Bewegungen kombinierst die deinen Gelenken und Muskeln gut tun ... ... und dich hinterher angenehm leicht-geschmeidig-beschwingt fühlst. ⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und Erklörung der mentalen Prozessen die dahinter stehen) ...
Wie du über die Verbindung Füße-Knie-Hüfte deinen unteren Rücken entspannen und mit Pranayama deine innere Harmonie stärken kannst, ... ... und dich insgesamt lockerst und innerlich befreiter fühlst. 😉 Unteren Rücken über Fuß-Knie-Hüfte entspannen Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) ...
Wie du deine innere Klarheit und Weitsicht stärkst, dich dabei wirkstark von innerer Anspannung, zuvielen Gedanken und Unruhe befreist, ... ... und deinen gesamten Rücken und Aufrichtekraft stärkst. 😉 Rücken aufrichten und innere Klarheit Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Rücken-20230919 Schultern dehnen und mobilisieren
Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, ... ... und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉 Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit intuitiv gesteuertem Energie-Fluss - Wirkt ausgleichend.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und ...
Wie du mit Yoga-Übungen für mehr innere Lebendigkeit deine Lebenskraft aktivierst, dabei deine Brustwirbelsäule (BWS) aufrichtest und deine Wirbelsäule als stabile Stütze erlebst, ... ... und das mit einer erstaunlich sanften Yoga-Übungs-Reihe, die Lebenskraft innere Leichtigkeit fördert ohne zu überfordern. Innere Lebendigkeit stärken und Wirbelsäule aufrichten:
- Pranayama Pranayama mit Feueratem und Wechselatem zur ...
Wonne-20230706 Leichtigkeit & Energie: Nierenenergie-Atem, Rücken, Laya Chintaya, fliegende Wolke
Wie du mit dem Nierenenergie-Atem deine Nieren massierst, deine Lebenskraft weckst, und dich von innerer Unruhe befreist, dabei zur Ruhe kommst und dich wunderbar erfrischt fühlst. .... und das mit erstaunlich sanften Asanas, die durch den Nierenenergie-Atem eine ganz neue Kraft erhalten. Leichtigkeit und Energie wecken mit dem Nierenenergie-Atem:
- Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Bandhas ...
Innere Weite
Chandra Namaskara, der Mondgruss für Anfänger: Wie du mit dem Mondgruss - Chandranamaskar - deine Hüften und unteren Rücken dehnen, deine Rechts-Links-Harmonie ausgleichen und mit der Wellenatmung deine Lebenskraft stärken kannst. Mit Affirmation für mehr Lebensenergie und Lebenskraft. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine ...
Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere Stärke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft ...
Phoenix-20240328 Lebensfeuer wecken Kreislauf anregen mit Wellenatmung in Yoga-Übungen ( stark )
Lebensfeuer wecken Kreislauf anregen: Mit der richtigen Variante des Unterbauch-Atems bringst du die Prana Energie zum Fliessen und mit Asanas für flexible Hüften und zum ISG entspannen fühlst du dich richtig glücklich und entspannst. Mit speziellen Yoga-Übungen und Yoga-Atemübungen zur Anregung des Kreislaufs bei Kreislaufschwäche und niedrigem Blutdruck. Agni Sara in der hier vorgestellten ...
Märchenyoga
Keine Beiträge gefunden.
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
